Ашваганда – польза и вред, правила применения

Ашваганда (withania somnifera) — известное во всем мире растение, которому приписывают множество свойств, положительно влияющих на организм. В Аюрведе эта трава является важнейшим компонентом лечения, широко употребляется при различных соматических и неврологических заболеваниях. В этой статье вы прочтете обо всех полезных свойствах растения, о том, можно ли его принимать при беременности и грудном вскармливании, узнаете, как правильно использовать БАДы и почему средства с ашвагандой запрещены к продаже в России.

Описание и фото растения

Свое название Ashvagandha W. somnifera получила от слов санскрита «ашва» и «гандха», что в переводе означает «запах лошади». Необычное название появилось из-за характерного резкого запаха кореньев. В кириллице есть два варианта написания наименования: ашваганда и ашвагандха. В народе ашваганду часто называют индийским женьшенем благодаря ее тонизирующим и адаптогенным свойствам. Растение относится к семейству Пасленовые, роду Физалис.

По биоморфологическому описанию растение представляет собой высокий прямостоящий куст (до 1 м), стебли которого обильно покрыты пухом. Листья плотные и мясистые, до 10 см в длину, цветы зеленовато-желтые, небольшого размера. Ашвагандха имеет длинные светло-коричневые корни, которые отличаются наибольшим целебным действием. Растение распространено в засушливых регионах Индии, странах восточной Азии и на севере Африки.

В аюрведической медицине трава активно используется для лечения разных патологий, ее дают даже детям и беременным женщинам. Но в России ашваганда запрещена к продаже.

Химический состав

Растительное сырье содержит множество полезных компонентов, чем и обусловлено его уникальное комплексное воздействие на организм человека. В лабораториях исследовалась наиболее ценная часть травы — корень, и в нем было обнаружено более 30 активных веществ.

В состав ашваганды Withania входят:

  1. Стероидные лактоны. Фитостерины участвуют в регуляции баланса гормонов. Витанолиды известны мощным тонизирующим и противовоспалительным действиями, нормализуют психоэмоциональное состояние. Витаферин А является противоопухолевым веществом.
  2. Сапонины. Алкалоиды усиливают действие других компонентов в составе растения, замедляют процессы фиброзирования в мягких тканях и внутренних органах.
  3. Аминокислоты. В корне найдено 5 аминокислот, которые необходимы для реакций синтеза белка, образования гормонов и медиаторов.
  4. Олигосахариды. Соединения оказывают положительное влияние на состав кишечной микрофлоры, по действию схожи с пребиотиками.
  5. Микро- и макроэлементы. Минералы нужны для поддержания водно-электролитного равновесия.
  6. Витамины. Водорастворимые витамины обладают антиоксидантными, иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами.

Фармакологические эффекты

В лекарственных целях в основном применяют экстракт из корня ашваганды, который является мощным адаптогеном и иммуностимулятором. В США и странах Европы проводились клинические испытания с участием добровольцев для исследования воздействия растения на человеческий организм. По результатам этих опытов установлен ряд полезных свойств ашваганды:

  • снижение уровня стрессового гормона (кортизола) и стабилизация психоэмоционального состояния;
  • улучшение мозговой активности, повышение памяти и концентрации внимания;
  • профилактика нейродегенеративных заболеваний (болезни Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза);
  • поддержание баланса между процессами возбуждения и торможения в нервной системе;
  • улучшение работы щитовидной железы, нормализация уровня тиреоидных гормонов;
  • помощь в поддержании стабильного уровня глюкозы в крови при сахарном диабете II типа;
  • уменьшение концентрации вредного холестерина;
  • активация функций иммунной системы, увеличение числа лимфоцитов;
  • анаболическое действие, увеличение мышечной массы.

Для мужчин

Добавки с индийской ашвагандой очень полезны для мужчин: они улучшают качество сексуальной жизни, нормализуют половое влечение, повышают количество и качественный состав спермы. Растение помогает при мужском бесплодии. Препараты устраняют проявления хронического стресса. При длительном применении ашваганда увеличивает синтез тестостерона и обеспечивает правильное соотношение половых гормонов.

Для женщин

Растительные добавки влияют на либидо, устраняют сексуальные дисфункции и увеличивают интенсивность ощущений во время полового акта. Ашваганда для женщин активно применяется в лечении аменореи: средство помогает восстановить функцию яичников и гипоталамо-гипофизарной системы, которые регулируют менструальный цикл. Трава нормализует настроение и гормональный фон во время менопаузы, борется с приливами.

Полезные свойства ашваганды

3 Май 2019

Автор: врач Таз Бхатья

Вы когда-нибудь мечтали о том, чтобы было одно лекарство от всех болезней и симптомов, к примеру, улучшающее работу щитовидной железы или заодно сокращающее потерю памяти? К счастью для нас, древняя аюрведическая трава ашваганда чрезвычайно полезна для многих частей организма: щитовидной железы, мозга, иммунной системы и многих других. Включение этой травы в ежедневный рацион подарит организму бодрость, и вы будете ощущать прилив сил, помогающий справляться с повседневными делами!

Что такое ашваганда?

Ашваганда – это растение-адаптоген, которое веками используется в аюрведической медицине как средство, помогающее стабилизировать протекающие в организме физиологические процессы и гомеостаз. Это означает, что ашваганда эффективно стабилизирует дисбаланс в вашем теле, чтобы в периоды стресса оно могло снижать уровень кортизола и усиливать работу щитовидной железы.

Родина аюрведической медицины – Индия. В основе Аюрведы лежит поиск естественных способов лечения телесных заболеваний вместо использования рецептурных лекарств или препаратов для наружного применения. Аюрведическая медицина также рассматривает болезнь одной части тела во взаимосвязи с ее влиянием на всю систему, поэтому ашваганда используется как универсальное лекарственное растение.

Аюрведы называют ашваганду «расаяна» и используют для защиты организма от токсинов из окружающей среды или продуктов питания и поддержания хорошего физического и психического здоровья. Эта древняя трава также обладает противовоспалительными, противотревожными и антидепрессивными свойствами, что делает ее чрезвычайно ценной для нашего здоровья. Ашваганда не только богата железом , но и содержит различные алкалоиды или химические соединения, известные своими противоопухолевыми свойствами. Много в ней и антиоксидантов – молекул, защищающих организм от внешнего химического повреждения.

Будучи убежденным сторонником интегративного подхода к здоровью, который объединяет западную медицину с аюрведической, китайской и другими системами традиционных знаний, я ежедневно использую ашваганду и рекомендую ее многим пациентам. Ашваганда не только является натуральным средством борьбы со стрессом, но и способствует укреплению иммунитета и профилактике дегенеративных заболеваний.

Пять полезных свойств ашваганды

1. Усиливает работу щитовидной железы

Одно из главных полезных свойств ашваганды – способность стимулировать щитовидную железу и помогать ее оптимальному функционированию. Более того, известно, что ашваганда эффективна как при гиперфункции, так и при гипофункции щитовидной железы. Исследование, опубликованное в Journal of Alternative and Complementary Medicine , показало, что ашваганда успешно нормализовала работу щитовидной железы у пациентов с гипотиреозом (Sharma et. al, 2018). Исследований о влиянии ашваганды на гипертиреоз проводилось меньше, но и они демонстрируют ее способность стабилизировать работу тиреоидной системы.

2. Уменьшает стресс и тревогу

Это, вероятно, самое известное полезное свойство ашваганды. Она помогает человеку управлять кортизолом и сохранять спокойствие в течение всего дня. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в Indian Journal of Medicine , ашваганда, как было доказано, «улучшает устойчивость человека к воздействию стресса», помогая ему оставаться спокойным в условиях сильного давления (Kapoor et. al, 2012).

3. Выводит шлаки из организма

Ашваганда обладает противоопухолевыми свойствами. Она также может защищать организм от инфекций благодаря своим антиоксидантным и очищающим свойствам.

4. Улучшает память и функции мозга

Стрессоры в нашей жизни вредят организму и со временем повреждают нервную систему, поэтому иметь под рукой ашваганду как натуральное средство для снятия стресса определенно полезно. Больше того, мощные очищающие энзимы, которые содержит ашваганда, помогают остановить свободные радикалы – химикаты, ускоряющие старение и износ организма. Отсюда вытекает и польза для памяти: было доказано, что ашваганда способствует развитию памяти и когнитивных функций у взрослых при приеме в течение 8 недель (Bose et. al, 2017).

5. Стимулирует иммунную систему

Наконец, будучи адаптогеном, ашваганда может способствовать уменьшению внутреннего воспаления и нормализации работы иммунной системы. Ашваганда не только улучшает показатели крови, но и, по данным исследований, может увеличивать выработку иммуноглобулина. Иммуноглобулины – это антитела, которые борются с заболеванием в иммунной системе, а ашваганда помогает организму естественным образом вырабатывать больше антител для поддержания здоровья.

Как использовать ашваганду

Как правило, мы используем только экстракт корня ашваганды , поэтому любая добавка с экстрактом корня будет полезна. Лекарственное растение выпускается в форме капсул или порошка, можно принимать ее в любой из этих форм. Некоторым моим пациентам больше нравятся капсулы из-за уникального запаха травы. Но я люблю разводить мерную ложку порошкового экстракта корня ашваганды в чае или утреннем коктейле, чтобы оставаться спокойным в течение всего дня. Начните с 500 мг, а затем доведите дозу до 1-2 граммов в день.

Несмотря на то, что в большинстве случаев ашваганда принималась в комплексе с другими средствами, исследования указывают на то, что аюрведические растения, такие как ашваганда, служат источником развития медицинской мысли применительно к обычным методам лечения и разработке рецептурных препаратов (Bredesen, 2012). Введите ашваганду в повседневный утренний рацион и будьте здоровы и счастливы!

Источники:

  1. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2017.0183
  2. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-953/ashwagandha
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28471731
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5407122
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3506936

Эта статья была написана доктором Тэз Батия, сертифицированным врачом, специализирующимся в интегративной и неотложной медицине, педиатрии и профилактической терапии, с экспертизой в сфере женского здоровья, снижения веса, гормонального баланса и питания. Она является автором бестселлеров “Суперженщина RX” (“Super Woman RX”) и “21-дневная программа по укреплению живота” (“21-Day Belly Fix”). Проблемы с собственным здоровьем в её 20-летнем возрасте вместе с некорректной системой здравоохранения придали мотивацию доктору Тэз для поиска альтернативного определение здоровья и здорового образа жизни. Как каждый в молодости, она болела и не получала ответов на свои вопросы, что заставило ее искать помощи для исцеления ее проблем по здоровью. Изучая различные системы медицины, включая Китайскую медицину, акупунктуру и аюрведу, она нашла много информации, которая еще не представлялась в обычных медицинских школах. Это привело ее к открытию известной практики — CentreSpring MD. Сегодня доктор Тэз и ее команда работают неустанно в поиске причин основных проблем со здоровьем, совмещая различные методы лечения, включая интегративную, функциональную, китайскую и холистическую медицины.

Ашваганда — лечебные свойства и противопоказания, почему запрещена в России ��

Сегодня все большее количество людей принимают различные адаптогенные препараты для борьбы с последствиями повышенных умственных и эмоциональных нагрузок. В аюрведе для поднятия жизненного тонуса уже много лет используется индийское растение ашваганда, которое благоприятно влияет на весь организм.

Упоминания об этом продукте встречаются в работах древних докторов. На данный момент на основе ашваганды многие производители выпускают биологические добавки и лекарственные средства, заявляя об уникальных лечебных свойствах, однако в некоторых странах они запрещены из-за того, что действие растения до конца не изучено и, возможно, список противопоказаний должен быть больше.

Что такое ашваганда и полезное свойства травы

Это растение широко распространено в Восточных странах – в диком виде оно растет в Японии, Корее, Индии, на Тайване, в странах Северной Африки (Эфиопия, Алжир, Саудовская Аравия). Оно представляет собой невысокий кустарник с очень крупными листьями темно-зеленого цвета.

Характеристика растения

Относится к семейству Пасленовых. Хорошо растет на почвах с примесью глины и песка, а также в скалистых регионах. Это очень теплолюбивое растение, его листья не боятся попадания прямых солнечных лучей и отсутствия влаги. В специализированной литературе может встречаться под следующими названиями:

  1. Ашваганда, ашвагандха (Аshwagandha).
  2. Витания снотворная (Withania Somnifera).
  3. Индийский женьшень.
  4. Солнечнолистный физалис.
  5. Зимняя вишня.
  6. Агол эфиопский.

Данное растение многолетнее, хорошо разрастается благодаря ветвистой корневой системе. Оно устойчиво к воздействию неблагоприятных условий внешней среды, хорошо переносит засуху и сильные ветра, однако чувствительно к поражению грибками и клещами. Цветение не очень яркое, цветы бледно-желтого цвета, небольшие, почти незаметны под широкими овальными листьями. В конце августа созревают небольшие красные ягоды, внутри которых очень много зерен.

Лечебные свойства

Спектр использования препаратов на основе корней Солнечнолистного физалиса очень широкий: он включает в себя неврологические, эндокринные, сердечнососудистые заболевания:

  1. Ашваганда используется для профилактики и лечения дегенеративных заболеваний нервной системы: боковой амиотрофический склероз, рассеянный склероз, транзиторные ишемические состояния. Активные компоненты этого растения защищают нервные волокна от воздействия свободных радикалов. Клинически заметно улучшение когнитивных функций, нормализация сна, устранение неврологической симптоматики (парестезии, судороги, онемение конечностей).
  2. Препараты на основе ашвагандхи значительно повышают устойчивость к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам, поэтому используются для адаптации при переезде, смене работы, во время сессии и выполнения сложных заданий.
  3. Мужчины ценят этот продукт за стимулирующее влияние на половую систему. При приеме ашвагандхи удается добиться регресса гиперплазии предстательной железы, улучшить количество и активность сперматозоидов.
  4. Также давно используется Зимняя вишня для лечения женских проблем: миомы матки, гиперплазии эндометрия, бесплодия и невынашивания беременности. Она также помогает нормализовать длительность менструаций, снизить их болезненность. При приеме женщинами в период менопаузы наблюдается нормализация гормонального фона, отсутствие приливов и головных болей.

  • Ашваганда хорошо укрепляет иммунитет и благоприятно влияет на качественный и количественный состав кишечной флоры. Ее регулярный прием позволяет избавиться от дисбактериоза, хронического запора, синдрома раздраженного кишечника.
  • В аюрведе лекарства с корнем Индийского женьшеня используются для сохранения красоты и молодости, а также устранения нервозности, бессонницы, при физическом и эмоциональном истощении.
  • Ашваганда (индийский женьшень): лечебные свойства и противопоказания

    Трава ашваганда или сомнифера (Withania Somnifera) – это растение, больше известное под названиями индийский женьшень, зимняя вишня и физалис солнечнолистный. Относится к роду Витания и семейству Пасленовые.

    Ботаническое описание ашваганды

    Растение представлено разветвленным кустарником с высотой надземной части в пределах 30-100 см. Отдельные экземпляры достигают высоты 2,5 м. корневая система тонкая, с гладкой поверхностью. Индийский женьшень обладает темно-зелеными листьями, которые имеют овальную или яйцевидную форму и чередуются на стебле.

    Цветение малопривлекательное. Растение образует отдельно расположенные, невзрачного внешнего вида, зеленовато-белого окрашивания, колокольчиковидные самоопыляющиеся цветки. После отцветания развивается коробочкообразный плод яркого красного цвета с оранжевым оттенком. Семенной материал мелкий, оранжево-желтый, округлой или плоской формы.

    Места произрастания витании снотворной

    Многолетнее вечнозелёное кустарниковое растение, произрастающее в тропических климатических условиях, бывает достаточно высоким. При выращивании в северных регионах размеры надземной части достаточно скромные.

    Широкое распространение растение получило на территории Ирака и Западной Индии, а также в Северной Америке, на среднем Востоке и в Средиземноморье. В Китае растение выращивается с декоративной целью. В диком виде часто встречается в южной части Азии и Африки.

    Химический состав ашваганды

    Растение обладает массой полезных свойств, которые объясняются богатым химическим составом правильно заготовленного растительного сырья. Основные компоненты представлены:

    • аминокислотами в виде глицина, триптофана и глютамина;
    • сапонинами;
    • гликозидами;
    • стероидными лактонами;
    • фитостеринами;
    • алкалоидами;
    • железом;
    • витаферином «А».

    В состав также входят растительные антибиотики природного происхождения, которые способны уничтожить патологические микрофлору, включая стрептококки, гонококки и стафилококки.

    Особенности ашваганды (видео)

    Лечебные и полезные свойства индийского женьшеня

    Корень растения широко используется с целью подавления деятельности допаминовых рецепторов головного мозга, способствуют устранению избыточного количества кортикостеронов в плазме, а также позволяют снизить количество компонентов, представленных азотистой мочевиной и молочной кислотой. Растительное сырьё тонизирует, является отличным адаптогеном и антистрессовым средством, повышающим жизненные силы и энергию.

    О противопоказаниях и побочных действиях растения

    В качестве основных противопоказаний к применению индийского женьшеня в качестве лекарственного или профилактического средства можно рассматривать:

    • наличие в анамнезе индивидуальной непереносимости;
    • наличие в анамнезе гипертонии;
    • наличие в анамнезе гастрита;
    • наличие в анамнезе язвы желудка.

    В официальной медицине рекомендуется с большой осторожностью относиться к применению данного лекарственного средства в период беременности и кормления грудью. Не рекомендуется совмещать приём успокоительных средств с препаратами на основе Ашваганды.

    Показания к применению ашваганды

    Индийский женьшень и средства на его основе в настоящее время широко применяются:

    • для укрепления иммунитета;
    • для снятия усталости и истощения;
    • для стабилизации энергетического баланса;
    • при лечении нервного расстройства;
    • для более быстрой адаптации к смене климата;
    • для быстрого восстановления в послеоперационный период;
    • для нормализации сна и улучшения памяти;
    • для замедления процессов старения и общего омолаживания организма;
    • для профилактически онкологии.

    Перед применением необходимо убедится в отсутствии противопоказаний к употреблению средств на основе данного лекарственного растения.

    Препараты с ашвагандой

    Фармакологические препараты на основе растительного сырья физалиса солнечнолистного представлены в большинстве своём БАДами:

    • порошок Аshwаgаndhа Rооt;
    • капсулы Аshwаgаndhа 90-Vcaps
    • капсулы Аshwagаndhа Sеnsоril Veggiе;
    • жидкий экстракт Аshwagаndhа на основе высушенного корня;
    • порошок Ашваганда + GОТUKОLА;
    • Аюрведические таблетки Аshwаgandha для укрепления иммунитета;
    • оптимизированный экстракт Ашваганды Sеnsоril с витанолидами.

    Все средства обладают антистрессовым и адаптогенным эффектом, поэтому помогают организму справиться с повседневными стрессовыми ситуациями, а также способствуют достаточно быстрому повышению физической выносливости.

    Особенности выращивания ашваганды из семян

    Проращивание семенного материала включает в себя несколько этапов, представленных:

    • замачиванием семян;
    • проращиванием семян;
    • высевом подготовленного семенного материала в грунт.

    Чтобы выполнить замачивание необходимо помимо семенного материала подготовить обычные ватные диски, а также чистую воду комнатной температуры и не прозрачный пластиковый контейнер. Подготовленные к проращиванию семена укладываются на ватный диск с расстоянием друг от друга в половину сантиметра. Затем семена прикрываются ещё одним ватным диском, опускаются на дно пластикового контейнера и поливаются теплой водой. Диски должны быть постоянно достаточно влажными. Периодически нужно производить визуальный осмотр, и при появлении наклевывания осуществляется высев в грунт.

    Для проращивания подходит любой готовый цветочный грунт. Также обязательно нужно подготовить контейнеры под посев, небольшое количество перлита или вермикулита, и чистую воду комнатной температуры. Питательный почвенный субстрат смешивается с перлитом или вермикулитом в соотношении один к одному. Готовым питательным грунтом заполняются посадочные ёмкости, после чего выполняется тщательное увлажнение, и проделываются посевные лунки глубиной в 7-10 мм. Опущенные в углубление пророщенные семена осторожно присыпаются грунтом, после чего выполняется орошение.

    Посадкам в обязательном порядке нужно обеспечить парниковый эффект для более быстрого прорастания. С этой целью используются полиэтиленовая прозрачная пленка или стеклопластик. Затем нужно обеспечить посевам доступ свежего воздуха. Ёмкости с посевами устанавливаются в тёплое и относительно тёмное место до момента появления всходов. При правильной организации проращивания, все посеянные семена всходят в течение двух суток. В дальнейшем нужно обеспечить растениям оптимальные для роста и развития микроклиматические условия, систематические поливы и неглубокое рыхление грунта.

    Применение индийского женьшеня в народной медицине

    В народной медицине индийский женьшень применяется для избавления от патологических состояний, представленных:

    • нарушениями обменных процессов;
    • ослабленным иммунитетом;
    • нервным перенапряжением;
    • половой слабостью;
    • истощением после болезней и операций;
    • склеротическими изменениями;
    • параличом;
    • кислородным голоданием;
    • проблемами с желудком и кишечником;
    • простудой с кашлем;
    • бесплодием;
    • нарушениями в кровообращении.

    Рекомендуется пожилым людям и в детском возрасте. Народные средства на основе растения улучшают работу клеток мозга и способствуют концентрации.

    Лечебные свойства и противопоказания ашваганды

    Ашваганда — индийское целебное растение, которое издревле применялось лекарями от всевозможных, тогда ещё неизученных, заболеваний.

    Впервые в общие массы название растения вышло через известную Камасутру. Именно в этой книге упоминаются лечебные свойства ашваганды, которые помогают женщине зачать ребёнка, а мужчине укрепить потенцию.

    Ашваганда, лечебные свойства и противопоказания которой с древних времён изучают целители, имеет и другие названия: физалис солнечнолистный, агол эфиопский, зимняя вишня или, наиболее известное в наших краях, индийский женьшень.

    Как выглядит ашваганда

    Корень целебного растения неприятно пахнет, некоторые даже сравнивают этот запах с лошадиным потом. Трава ашваганда является усовершенствованным аналогом женьшеня. Уникальное сочетание веществ ашваганды для женщин, наделяет препараты, которые из неё изготавливаются, лечебными свойствами и широким спектром действия на организм человека. Список противопоказаний, при этом, очень лаконичен и короток.

    Ашваганда является многолетним кустарником, с тёмно-зелёными листьями, имеющими форму яйца. В период цветения кустарник выпускает много белых мелких цветочков и зелёными прожилками. Отцветая, белые розетки превращаются в красные тугие ягоды, имеющие физалисную мясистую структуру. Каждая ягодка обрамлена ажурным фонариком.

    В зависимости от ареала обитания, можно определить максимальную высоту кустарника. Растения, достигающие в высоту 50 см, обычно встречаются в Северной части Америки, среднерослые — на Ближнем Востоке и в Средиземноморье, а высокие кусты ашваганды, которые достигают 3 метров, можно найти в Пакистане и Индии.

    Химический состав растения

    В аювердической практике по сей день при изготовлении лекарств из ашваганды, используются все части кустарника — кору, корневище, плоды, листья и даже семена. Традиционная современная фармакология, к сожалению, таким ассортиментом похвастать не может, ведь на аптечных полках пока что можно увидеть лишь капсулы на основе вытяжки из корня ашваганды.

    Главные компоненты, за которые и ценят индийский женьшень, относятся к группе активных фитостероидов — Витанонов (Витанолидов). Эти свободные соединения азота, получили собственное имя от латинского названия ашваганды — Withania somnifera. Благодаря высокой метастатической активности, это особое вещество может эффективно бороться с раковыми клетками, а также обладает следующими свойствами:

    • устраняет судороги;
    • ускоряет распад адреналина;
    • нормализует активность нейронов головного мозга;
    • активизирует функции гипоталамуса;
    • защищает мембраны клеток от кислородного голодания.

    Свойство ветаферина подавлять опухоль научно доказана в 1965 году. Лабораторные исследования показали высокоэффективность вещества, так как в 80% раковые клетки частично подавлялись, а в 20% исчезали полностью.

    Питсбургский университет провёл исследования ветаферина и доказал его положительное влияние на центральные отделы головного мозга.

    Ежедневный приём экстракта корня индийского женьшеня снижает забывчивость на 60% и повышает концентрацию внимания на 90%.

    Такие великолепные показатели позволили провести новые исследования в направлении применения ашваганды. Учёные полагают, что с помощью этого растения можно далеко продвинуться в лечении болезни Альцгеймера и Паркинсона.

    Применение ашвагандхи

    Лечебные свойства растения, как и его состав, полностью не изучены европейской медициной. Тем не менее, известен факт: компоненты ашвагандхи самостоятельно не лечат болезнь, а активизируют работу иммунной системы организма, помогая ему справиться с заболеванием самостоятельно.

    Корень сомниферы (ашвагандхи):

    • нормализует артериальное давление, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и половую систему, омолаживает клеточные структуры изнутри;
    • оказывает противоопухолевый эффект, благодаря входящим в состав растения нуклеиновым кислотам;
    • активно участвует в нормализации обмена веществ, благодаря аминокислотам, которые являются строительным материалом ферментов, белков и гормонов;
    • улучшает питание нервных клеток и нейронов;
    • входящие в состав пептиды, защищают организм от стрессовых ситуаций, стимулируют биохимические процессы и помогают противостоять инфекциям.

    Согласно предписаниям Аюрведы, корень ашвагандхи рекомендуется принимать в следующих случаях:

    • физические и нервные истощения, пониженный иммунитет;
    • нарушение обменных процессов;
    • необходимость стимулирования половой активности у женщин и мужчин;
    • для замедления процессов старения пожилым людям;
    • отстающим в развитии детям;
    • послеоперационный период, при последствиях тяжело перенесённых заболеваний или травм;
    • при диагностировании доброкачественной, злокачественной опухоли или метастазов;
    • для активизации мозговой деятельности и улучшения памяти;
    • в качестве антиоксиданта;
    • при гипоксии и других проблемах нарушения кровообращения;
    • при склерозе, анемии, простудных заболеваниях;
    • при желудочно-кишечных расстройствах.

    Такой сорт физалиса рекомендуется принимать не только женщинам, желающим укрепить репродуктивные функции организма, но и сильному полу.

    Ашвагандха лечит многие сугубо мужские болезни, о которых не принято говорить в обществе и на лечение которых сильный пол тратит ежегодно целые состояния. Экстракт корня растения увеличивает мышечную силу, работоспособность и физическую выносливость. Для женщин ашваганда ускоряет регенерацию тканей после родового процесса, нормализует менструальный цикл и гормональный фон, снимает болевые ощущения во время менструации, устраняет чувство подавленности в предменструальный синдром. Корень индийского женьшеня — это мощнейший стимулятор естественных иммунных сил организма.

    Ашваганда: противопоказания

    Как и любое народное средство, трава ашваганды, как и её корень, имеют свои противопоказания и случаи передозировки, которые приводят к весьма неприятным последствиям.

    Что может быть при передозировке:

    • нарушение сердечного ритма;
    • затруднённое дыхание;
    • чувство приближающейся потери сознания;
    • резкое снижение артериального давления;
    • резкое увеличение веса;
    • боли в животе, тошнота, диарея;
    • нарушение функционирования почек;
    • боли в груди;
    • резкие перепады температуры.

    Запрещено принимать ашваганду в следующих случаях:

    • при заболевании волчанкой;
    • из-за иммуностимулирующего эффекта, запрещено принимать при аутоиммунных заболеваниях;
    • после пересадки органов или постоянном переливании крови;
    • во время грудного вскармливания или беременности экстракт плохо сказывается на внутриутробном и дальнейшем развитии малыша;
    • в комплексе с успокоительными средствами, так как такое сочетание может привести к анафилактическому шоку.

    Можно ли вырастить ашвагандху дома

    В домашних условиях растение можно вырастить из семян. Технология выращивания включает в себя следующие процессы:

    1. Просушенные семена нужно разложить на устланную марлей или плотной тканью поверхность. При этом между каждым зёрнышком должно оставаться не менее половины сантиметра. Поверхность следует разложить на плоской тарелке и накрыть такой же тканью.
    2. Ткань нужно периодически орошать теплой водой, не допуская пересыхание.
    3. Верхний слой ткани нужно постоянно поднимать и контролировать состояние семян. Через 7−10 дней появляются всходы.
    4. Грунт следует смешать в равных долях с вермикулитом и перлитом и пересыпать в подходящий контейнер. В смеси нужно сделать небольшие углубления с интервалом в полтора — два сантиметра и опустить в них всходы, после чего накрыть землёй и обильно полить.
    5. Посадки следует накрыть стеклом или плёнкой, сделав небольшие зазоры для дыхания малышей. Содержать такие контейнеры нужно при достаточно высоких температурах — не менее 25 градусов.
    6. Уже на третьи сутки можно будет увидеть первые ростки. Поддерживать влажность и температуру необходимо до момента появления первых 3 листочков.

    Пока что индийский женьшень слабо распространён в Европе. По причине различия в подходах к традиционному лечению заболеваний на Востоке и на Западе, воздействие ашваганды на организм человека изучено не до конца. Именно поэтому очень опасно применять ашваганду без предварительной консультации врача. Тем более это касается людей, которые хотят принимать средство для лечения, а не для профилактики. Ашваганда — сильнодействующее лекарство и принимать его в сочетании с такими же эффективными препаратами не рекомендуется.

    Отзывы

    У меня была проблема, о которой я даже говорить стесняюсь, ведь пошёл всего четвёртый десяток. Корень ашваганды мне посоветовали на занятиях йогой. По отзывам я понял что побочные эффекты очень редки в случае с этим средством, поэтому решил попробовать. Уже через 2 месяца приёма я смог удивить не только девушку, но и самого себя.

    Иммунитет для всей семьи

    Вот уже несколько лет мы всей семьёй, включая ребёнка, пьём капсулы индийской ашвагандхи. Средство очень хорошо укрепляет иммунитет, благодаря чему мы просто перестали болеть и всегда чувствуем себя бодро, что позволяет вести активный образ жизни. По совету врача, пьём капсулы 1 месяц, затем делаем месяц перерыв.

    Спасает от нервного срыва

    Мне врач прописывал пить отвар из ашваганды при нервном перенапржении. Так как моя работа связана с постоянными эмоциональными нагрузками, часто нервы просто не выдерживают и система даёт сбой. Какое-то время принимала настойку элеутерококка, потом перешла на лимонник. Проблема в том что через неделю применения настоек они переставали помогать.

    В отзывах на одном форуме прочла про ашваганду. Как принимать не имела понятия, да и страшно было после всего описанного, вроде как средство сильное. В кабинете врача выслушала мнение специалиста и пошла за сушёным индийским женьшенем в аптеку. Нашла не сразу, но обойдя 5 аптек, все же удалось купить ашвагандху. Пила в течение недели по 2 стакана в день. На вкус не противный, пить можно не кривляясь. После недели приёма второй месяц хожу спокойная. Как только почувствую знакомое чувство тревоги, повторю курс, как и посоветовал врач.

    Ашвагандха: польза, доза, побочные эффекты

    Полное руководство охватывает все, что нужно знать об ашвагандхе. Узнайте, каким образом это растение может способствовать достижению ваших целей в фитнесе.

    Автор: Мо Салим

    Что такое ашвагандха?

    Ашвагандха — адаптогенное растение из Аюрведы (древнейшее направление традиционной индийской медицины), которое очень эффективно помогает организму справляться с тревожностью и стрессом.

    В прежние времена ашвагандху использовали для ускорения восстановления иммунной системы после болезни. Сегодня добавку используют при лечении множества заболеваний, в том числе артрита, депрессии, бронхиальной астмы, бронхита, спинальной боли и хронической патологии печени.

    С санскрита ашвагандха дословно переводится как «дух лошади». Это связано с традиционными верованиями, согласно которым растение наделяет мужчину силой и плодовитостью жеребца. Но отбросим традиционные верования в сторону, сегодня у нас есть более 300 научных работ, посвященных ашвагандхе, и большинство результатов подтверждает теорию, что это растение — настоящий суперфуд.

    Анаболические свойства ашвагандхи

    Ашвагандха и кортизол

    Кортизол — стероидный гормон, который организм выделяет в условиях физического и/или эмоционального стресса. Его задача — мобилизовать энергетические запасы в мышечной ткани. Другими словами, кортизол — катаболический гормон.

    Чем больше кортизола циркулирует в ваших венах, тем сложнее вашему организму оставаться в анаболическом состоянии, необходимом для роста мышц. Самый значительный вклад ашвагандхи в мышечный рост заключается в ее способности значительно снижать концентрацию кортизола.

    В одном исследовании 63 испытуемых (41 мужчина, 22 женщины) с хроническим стрессом в анамнезе случайным образом разделили на две группы. Первая группа получала экстракт корня ашвагандхи в дозе 600 мг/сут, вторая — плацебо. Анализы крови сделали до начала эксперимента и через 60 дней. На шестидесятый день концентрация кортизола в крови участников, получавших ашвагандху, была на 20% ниже, чем в группе плацебо.

    Кортизол находится в обратной связи с тестостероном: чем выше концентрация кортизола, тем ниже секреция тестостерона, и наоборот. Из этого следует, что ашвагандха не только является антикатаболиком, но и удваивает этот эффект, создавая благоприятные условия для повышенной секреции тестостерона.

    Ашвагандха и тестостерон

    Как вам хорошо известно, тестостерон — главный гормональный катализатор мышечного роста. Чем больше тестостерона в вашем организме, тем быстрее ваши мышцы восстанавливаются, быстрее растут. В вашей погоне за мышечной массой и силой тестостерон — незаменимый компонент.

    У мужчин с бесплодием порошок из корня ашвагандхи в дозе 5 грамм в день повышал концентрацию тестостерона на 13-22% через три месяца использования. Аналогичные результаты были получены в другом эксперименте: прием мужчинами с бесплодием 3 грамм экстракта корня ашвагандхи поднимал уровень тестостерона на 14-44% через три месяца.

    Но по-настоящему впечатляющие результаты удалось получить при объединении приема ашвагандхи с силовым тренингом. Здоровых мужчин в возрасте 18-50 лет с ограниченным опытом тренировок разбили на две группы. Первая на протяжении 8 недель получала экстракт корня ашвагандхи в дозе 300 мг/день, вторая — плацебо. Все это время участники тренировались по силовой программе 3 раза в неделю. Общий уровень тестостерона в группе ашвагандхи в среднем возрос на 15,25%.

    В группе плацебо увеличение тестостерона составило всего 2,6%. Но действительно интересные результаты были получены при оценке силовых возможностей. В группе ашвагандхи 1ПМ (максимальный вес в одном повторении) в жиме штанги лежа увеличился на ошеломляющие 138%. В группе плацебо прирост составил 84%. 1ПМ в разгибании ног в группе ашвагандхи увеличился на 52%, а в группе плацебо — на 38%.

    Довершает картину то, что представители группы ашвагандхи снизили процент жира в организме на 3,47%, а представители группы плацебо — на 1,52%. Как видим, динамика изменений отличается более чем вдвое. Все эти открытия утверждают ашвагандху в статусе мощного, натурального и эффективного бустера естественной продукции тестостерона.

    Ашвагандха и мышечный рост

    В упомянутом выше эксперименте мужчины, получавшие ашвагандху, заметно увеличили силовые показатели, которые оценивались по 1ПМ в жиме штанги лежа и разгибании ног в станке. Но я еще не сказал о том, что у них, по сравнению с группой плацебо, динамика увеличения размера руки была лучше на 38%, а динамика прироста объемов груди — на 57% (измерялись показатели в см2).

    Более того, в группе ашвагандхи были заметно понижены маркеры мышечного повреждения, индуцированного тренировочным стрессом и силовыми упражнениями.

    В другом эксперименте 18 здоровых добровольцев получали возрастающие дозы ашвагандхи в течение 30 дней: 750 мг/сут в дни с 1 по 10, 1000 мг/ сут с 11 по 20 день, а затем 1250 мг/ сут в дни 21-30.

    Ученые оценили мышечную силу, измерив силу хвата, а также силовые возможности квадрицепсов и разгибателей спины до начала эксперимента и через 30 дней приема добавки. В среднем сила хвата участников эксперимента увеличилась на 8%, сила квадрицепсов — на 21,5%, а сила разгибателей спины — на 15,4%. Результаты поистине потрясающие, учитывая, что они получены на испытуемых, которые не занимались силовым тренингом.

    Как ашвагандха влияет на ваше здоровье

    Ашвагандха и здоровое сердце

    Прием ашвагандхи значительно уменьшает уровень холестерина ЛПНП. Холестерин ЛПНП часто называют «плохим», поскольку он способствует формированию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Одновременно ашвагандха снижает уровень триглицеридов и нормализует артериальное давление.

    Улучшение этих показателей липидного профиля существенно улучшает здоровье сердца, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

    Ашвагандха и головной мозг

    Любой тип стресса — физический, эмоциональный или химический — может привести к серьезному повреждению головного мозга. Исследования показали, что ашвагандха — больше, чем средство против стресса. Она защищает головной мозг от дегенеративных изменений и болезни Альцгеймера, а также снимает тревожность.

    Примерно у 3,3 миллионов жителей США диагностирована депрессия. Ашвагандха может смягчить симптомы болезни и улучшить общее состояние за счет снижения уровня кортизола в организме.

    Гемоглобин — белок красных кровяных клеток, который переносит кислород по организму. Прием ашвагандхи увеличивает концентрацию гемоглобина. Это равносильно более эффективной транспортировке кислорода, которая, в свою очередь, приводит повышению энергетических ресурсов и улучшению общего самочувствия.

    Ашвагандха и сахар крови

    Повышение концентрации сахара в крови в течение длительного времени может вести к серьезным заболеваниям, от болезней сердца и инсульта до патологии почек и неврологических проблем.

    Эксперименты доказали, что ашвагандха — эффективное средство для снижения сахара крови.

    Ашвагандха и бесплодие

    Прием ашвагандхи может быть особенно полезен для мужчин, страдающих бесплодием. Эксперименты показали, что прием добавки значительно улучшает качество спермы. В одном исследовании даже получены данные, указывающие на то, что прием ашвагандхи повышает коэффициент фертильности на 15%.

    Есть ли у ашвагандхи какие-либо побочные эффекты?

    Как в случае с любой пищевой добавкой, перед началом приема ашвагандхи важно проконсультироваться с врачом. О негативном влиянии на организм длительного приема добавки не сообщалось, но вероятные кратковременные побочные эффекты изучены хорошо. Они ограничиваются проблемами с пищеварением, в частности, диареей и рвотой.

    Также надо учитывать, что ашвагандха снижает концентрацию сахара в крови. Если вы страдаете диабетом, добавка может усилить действие принимаемых вами лекарств и вызвать слишком сильное снижение сахара крови. Если вы все же решите поэкспериментировать с ашвагандхой, обязательно контролируйте уровень глюкозы в крови на регулярной основе.

    Имейте в виду, что ашвагандха может также снижать артериальное давление. Соблюдайте осторожность, если у вас есть проблемы с кровяным давлением.

    Кому следует подумать о приеме ашвагандхи?

    Рассмотрите возможность использования ашвагандхи, если вы:

    • Сталкиваетесь с сильным стрессом.
    • Ищите натуральный препарат для повышения эндогенного синтеза тестостерона.
    • Ощущаете снижение либидо.
    • Пытаетесь вырваться с тренировочного плато.

    Избегайте приема ашвагандхи, если вы:

    • Беременны.
    • Болеете сахарным диабетом.
    • Принимаете лекарства от давления.
    • Страдаете язвой желудка.
    • Планируете оперативное вмешательство.

    Как принимать ашвагандху?

    • Минимальная разовая эффективная доза: 300-500 мг.
    • Оптимальная доза: 6000 мг/день, разделенная на три приема (2000 мг).
    • Принимать добавку следует во время еды (если принимаете 1 раз в день, делайте это за завтраком).

    Вне зависимости от формы выпуска (таблетки или порошок), наилучший вариант — это экстракт корня ашвагандхи.

    Активными компонентами ашвагандхи являются флавоноиды, которые называются витанлоиды. Пищевая добавка с ашвагандхой заслуживает вашего внимания, если содержание витанлоидов в ней не ниже 4%.

    Частые вопросы об ашвагандхе

    Вопрос: Как долго нужно принимать ашвагандху, чтобы увидеть результаты?

    Ответ: Чтобы получить любой из рассмотренных эффектов, нужно принимать ашвагандху не менее 4 недель.

    Вопрос: Безопасна ли ашвагандха при длительном использовании?

    Ответ: Да, ашвагандха абсолютно безопасна как при непродолжительном, так и при длительном использовании. Но, как и всегда, лучше проконсультироваться со специалистом до начала приема добавки.

    Вопрос: Можно ли принимать ашвагандху вместе с другими добавками?

    Ответ: Однозначно, можно. Ашвагандху можно без малейших опасений комбинировать с любым спортивным питанием, например, с сывороточным протеином, креатином, поливитаминными комплексами и другими продуктами.

    Ашваганда: лечебные свойства и противопоказания, как принимать

    Ашваганда — удивительная и очень полезная лекарственная трава. Для лечения применяются и цветки, и листья, и особенно корни этого растения. Это растение является адаптогеном — что означает, что ее лечебные свойства способны активизировать защитные силы организма для борьбы со стрессом и усталостью, даруя много сил и энергии. Но ашваганда славится не только этим, она также обладает и многими другими преимуществами для здоровья. Доказана ее способность понижать уровень сахара в крови, уменьшить уровень кортизола, заставлять лучше работать мозг и даже выполнять функции антидепрессанта.

    В статье мы рассмотрим научные факты о том – что такое ашваганда, лечебные и свойства и противопоказания для ее употребления, как принимать и в какой дозировке.

    Ашваганда — лечебные свойства и противопоказания для мужчин и женщин. Фото — food.ndtv.com

    Лечебные свойства ашваганды

    Рассмотрим подробнее научно-доказанные полезные свойства этого удивительного растения.

    1. Используется с древних времен как лекарственная трава

    Ашваганда — пожалуй, одна из самых значимых трав в аюрведе — виду нетрадиционной медицины, основанной на индийских принципах здорового образа жизни и естественного исцеления. В аюрведе ашваганду используют очень давно — более трех тысяч лет ее применяют для борьбы со стрессом, успокоения организма и одновременного увеличения уровня энергии и улучшения концентрации внимания.

    «Ашваганда» — на санскрите значит «запах лошади», который характеризует ее уникальный запах и способности увеличивать силу. Ботаническое название — Withania somnifera, и ее также называют «индийским женьшенем» и «зимней вишней».

    Растение ашваганда — небольшой куст с желтыми цветами, который растет на территории Индии и Северной Африки. Для лечения используют лекарственную форму экстракта или порошка. Измельчают корни и листья растения, чтобы получить целебное средство лечения различных заболеваний. Многие из лечебных свойств растения объясняются высокой концентрацией в ней анонидов, которые, как было доказано, обладают противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами.

    Ашваганда — известная трава в аюрведе (индийской народной медицине). Сегодня она является популярной пищевой добавкой благодаря ее полезным свойствам для здоровья.

    2. Снижает уровень сахара в крови

    Одно из лечебных свойств ашваганды – способность снижать уровень сахара в крови.

    Исследование, проведенное в лабораторных условиях, обнаружило, что растение поднимает секрецию инсулина, одновременно улучшая чувствительность к инсулину (1). Несколько исследований с участием человека подтвердили свойство растения понижать значение уровня сахара в крови у людей, страдающих диабетом, но также и у здоровых людей (2). Кроме этого, в одном четырехнедельном исследовании у пациентов с шизофренией, получавших ашвагандху, значение среднего снижения уровня сахара в крови натощак было равно 13,5 мг / дл, в сравнении с 4,5 мг / дл у тех, кто получал плацебо (3).

    В небольшом исследовании у шести человек с диабетом 2 типа, принимавших эту лечебную траву в течение 30 дней, уровень сахара в крови натощак снижался настолько же эффективно, как и при приеме препарата для лечения диабета (4).

    Ашваганда может снизить уровень сахара в крови, благодаря ее влиянию на секрецию инсулина и чувствительность.

    3. Имеет противоопухолевые свойства

    Исследования животных и в пробирке показали, что ашваганда помогает вызвать апоптоз, который является запрограммированной смертью раковых клеток. Это также препятствует росту новых раковых клеток несколькими способами.

    Во-первых, растение, как полагают, генерирует реактивные виды кислорода (ROS), которые являются токсичными для раковых клеток, но не вредят здоровым клеткам. Во-вторых, это может привести к тому, что раковые клетки станут менее устойчивыми к апоптозу.

    Как доказали ученые, ашваганда обладает перспективной способностью лечить некоторые виды рака, включая рак легких, рак молочной железы и яичников, рак толстого кишечника, а также рак головного мозга (5).

    В одном эксперименте на мышах с опухолями яичников, ашваганда в отдельности, а также в сочетании с противораковым препаратом уменьшила рост опухоли на 70%! Лечение растением также предотвратило «расползание» рака в другие органы (6).

    Хотя исследований, подтверждающих эти результаты у людей, пока нет, имеющиеся исследования являются перспективными.

    Исследования, проведенные на животных и in vitro обнаружили, что ашваганда способствует гибели опухолевых клеток, а потому может быть эффективна для борьбы против некоторых видов рака.

    4. Может уменьшить уровни кортизола

    Кортизол известен в медицине как «гормон стресса». Надпочечники выделяют кортизол в ответ на стрессовое состояние, а также когда значение сахара в крови падает слишком низко. К сожалению, иногда уровень кортизола может стать хронически повышенным, а это может стать причиной всплесков сахара в крови и увеличения жировых отложений в зоне живота (висцеральный жир).

    Одно из лечебных свойств ашваганды – способность уменьшать уровень кортизола.

    В одном исследовании у людей с хроническим стрессом, принимавших растение, значительно сокращалось количество кортизола по сравнению с контрольной группой. Те, кто принимал самую высокую дозу, кортизол снизился на 30% (7).

    Добавки ашваганды могут помочь снизить уровень кортизола у лиц с хроническим стрессом.

    5. Уменьшает стресс и беспокойство

    Самым известным лечебным свойством ашваганды, как адаптогена, является ее способность снижать стресс.

    Исследования говорят о том, что растение может блокировать нервные импульсы, которые отвечают на запуск стрессового состояния. Так, несколько экспериментов с участием реальных пациентов показали, что она может эффективно уменьшать симптомы стресса у людей с тревожными расстройствами (8).

    В 60-дневном исследовании, проведенном у 64 человек с хроническим стрессом, пациенты в дополнительной группе сообщили о среднем сокращении тревожности и бессонницы на 69% по сравнению с 11% в группе плацебо (9).

    В другом шестинедельном исследовании 88% людей, которые принимали ашваганду, сообщили о снижении тревожности наполовину по сравнению с теми, кто принимал плацебо (10).

    Было доказано, что ашваганда снижает стресс и тревогу как в исследованиях на животных, так и на людях.

    6. Уменьшает симптомы депрессии

    Хотя это лечебное свойство еще не так тщательно изучено, несколько исследований показывают, что ашваганда может помочь облегчить депрессию.

    В одном контролируемом 60-дневном исследовании, проведенном у 64 взрослых людей, те, кто принимал 600 мг растительного лекарства в день, сообщили о 79% -ном сокращении симптомов тяжелой депрессии, тогда как группа плацебо сообщила о росте на 10%. Однако только один из участников этого исследования имел предыдущую историю депрессии. По этой причине релевантность результатов неясна.

    Имеющиеся ограниченные исследования демонстрируют, что ашваганда способна помочь уменьшить проявления депрессии.

    7. Может усилить тестостерон и увеличить фертильность у мужчин

    Добавки ашваганды могут оказывать сильное воздействие на уровни тестостерона и репродуктивное здоровье.

    В одном исследовании изучались 75 мужчин с бесплодием и плохими показателями спермограммы. Мужчины принимали ежедневно ашваганду в течение 2 месяцев. В результате у всех испытуемых увеличилось количество сперматозоидов и подвижность. Также, одним из положительных эффектов стало значительное увеличение уровня тестостерона. Ученые также сказали, что группа, принимавшая растение, увеличила уровень антиоксидантов в плазме крови (11).

    В другом проведенном исследовании у мужчин, принимавших ашваганду от стресса, обнаружили более высокий уровень антиоксидантов и лучшее качество спермы. Через три месяца лечения у 14% мужчин забеременели жены.

    Ашваганда помогает увеличить уровень тестостерона, а также значительно повышает качество спермы и фертильность (способность к зачатию) у мужчин.

    8. Увеличивает мышечную массу и силу

    Исследования обнародовали, что ашваганда обладает качеством улучшать мышечный состав тела и увеличивать прочность мышц.

    В исследовании, посвященном поиску безопасной и эффективной дозировки для приема растения, здоровые мужчины, которые употребляли 750-1250 мг в день, увеличили мышечную силу через 30 дней.

    В другом исследовании те, кто принимал растение, имели значительно больший прирост в мышечной массе. Это также более чем удвоило снижение процента жировых отложений по сравнению с группой плацебо (12).

    Было доказано, что ашваганда увеличивает мышечную массу тела, уменьшает жировые отложения и повышает силу у мужчин.

    9. Может уменьшить воспаление

    Среди лечебных свойств ашваганды – способность уменьшать воспалительные процессы.

    Исследования на людях выявили, что растение может увеличить активность естественных клеток иммунитета человека (клеток-киллеров), которые борются с инфекцией и помогают человеку оставаться здоровым (13).

    Было также доказано уменьшение маркеров воспаления, таких как C-реактивный белок (CRP). Этот маркер связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

    В одном контролируемом эксперименте группа, которая ежедневно принимала 250 мг ашваганды, CRP уменьшился в среднем на 36% по сравнению с 6% снижением в группе, принимавшей плацебо (14).

    Было доказано, что ашваганда увеличивает активность в организме естественных клеток-киллеров, одновременно уменьшая маркеры воспаления.

    10. Снижает уровень холестерина и триглицеридов

    В дополнение к противовоспалительным эффектам, ашваганда обладает лечебным свойством улучшать здоровье сердца, снижая уровень холестерина и триглицеридов.

    Исследования на животных продемонстрировали, что прием растения серьезно уменьшает значение плохого холестерина и триглицеридов. Один эксперимент на крысах показал, что ашваганда понизила общий холестерин почти на 55%, а триглицериды на целых 45% (15). Однако, исследования с участием человека сообщили о менее значительных результатах – снижение вредных жиров наблюдалось, но не такое значительно.

    В 60-дневном исследовании группа взрослых с хронической усталостью, принимавшая самую высокую дозу растительного средства, испытала снижение «плохого» холестерина ЛПНП на 17% и снижение уровня триглицеридов на 11%.

    Ашваганда может способствовать снижению вероятности развития сердечных заболеваний за счет уменьшения уровней плохого холестерина и триглицеридов.

    11. Может улучшить функцию мозга, улучшая память

    Исследования в пробирке и на животных доказывают, что ашваганда может уменьшить наличие проблем с памятью и мозговой деятельностью, вызванные травмой или заболеванием. Исследования выявили, что эта трава способствует повышенной активности антиокидантов, которая защищает клетки нервной системы от воздействия вредных свободных радикалов.

    В одном исследовании на крысах с эпилепсией, обработанных ашвагандой, исчезло почти полное нарушение пространственной памяти! Скорее всего, это вызвано снижением влияния окислительного стресса за счет эффекта антиоксидантов (16).

    Хотя ашваганда традиционно используется для улучшения памяти в аюрведе, в этой области до сих пор было организовано малое число исследований. В одном контролируемом исследовании здоровые мужчины принимали 500 мг растительного лекарства. В результате все из них сообщили о значительном улучшении скорости реакции и скорости решения задач и принятия решений по сравнению с теми, кто употреблял плацебо (17).

    Еще одно восьминедельное исследование у 50 взрослых показало, что прием 300 мг экстракта ашваганды дважды в день значительно улучшил общую память и внимание (34).

    Добавки ашваганды могут улучшить функцию работы мозга, память, скорость реакции и способность реализовывать задачи.

    12. Безопасна для большинства людей и широко доступна

    Ашваганда — безопасный растительный продукт для большинства людей.

    Противопоказания

    Некоторым людям не следует принимать ашваганду. К ним относятся:

    • Беременные и кормящие женщины
    • Люди, страдающие аутоиммунными заболеваниями, в том числе ревматоидным артритом, волчанкой, тиреоидитом Хашимото и диабетом 1 типа.
    • Люди, которые принимают медикаменты для лечения заболеваний щитовидной железы, должны проявлять осторожность при употреблении ашваганды, так как она может увеличить уровни гормонов щитовидной железы.

    Прием данного растительного лекарства также может снизить уровень сахара в крови и уровень артериального давления, поэтому вам может потребоваться корректировка дозы приема этого лекарственного растения.

    Как принимать ашваганду

    Рекомендуемая дозировка этой травы обычно составляет от 125 мг до 250 мг в сутки. В описанных исследованиях люди принимали более высокие дозировки ашваганды, и потому имели значительно более выраженный положительный эффект и улучшение состояния.

    Если вы желаете дополнить свой рацион ашвагандой, ищите экстракт корня растения или порошок в капсулах по 450-500 мг и принимайте его один или два раза в день.

    Несмотря на то, что ашваганда является безопасным средством для большинства людей, определенные категории населения не должны ее употреблять, несмотря на ее лечебные свойства. Противопоказаниями для приема растения являются: беременность, лактация, аутоиммунные расстройства и заболевания щитовидной железы. Рекомендуемая лечебная дозировка ашваганды составляет около 500 мг для приема 1-2 раза в день.

    Выводы

    Итак, мы детально рассмотрели – что такое ашваганда, лечебные свойства и противопоказания для ее употребления. Подведем краткий итог:

    • Ашваганда — традиционное лекарственное растение с множеством полезных для здоровья свойств.
    • Она способна уменьшить чувство беспокойства и ощущение стресса, снять симптомы депрессии, повысить фертильность и уровень тестостерона у мужчин и может даже улучшить функции мозга.
    • Прием пищевых добавок ашваганды будет простым и действенным способом улучшить ваше состояние здоровья и качество жизни. Но прежде чем принимать это средство в лечебных целях — обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Полезные свойства растения ашваганда. Влияние добавки на организм человека. Почему ашваганда запрещена на территории России?

    Целебные свойства лекарственных растений изучаются на протяжении тысячелетий. В народной медицине издавна использовалось сырье природного происхождения. Еще в древней Индии для снятия стресса, улучшения качества сна и общего оздоровления применялась ашваганда. Это невысокий ветвистый кустарник, плодоносящий красными ягодами. В терапевтических целях используются корни и плоды.

    В современном мире экстракт ашваганда доступен в форме биологически активных добавок. В силу определенных причин в России данное средство запретили. Но это не значит, что достать заинтересовавший препарат не представляется возможным. Способ купить БАД найдется. Главное правильно его принимать, чтобы не принести себе вред. При грамотном подходе ашваганда в капсулах может быть весьма эффективна.

    Основные компоненты

    Полезные свойства ашванганды определяются ее богатым составом. В ней содержатся нужные для человека вещества, а именно:

    • фитостерины;
    • алкалоиды;
    • фенольные кислоты;
    • аминокислоты;
    • сапонины;
    • пептиды;
    • липиды;
    • микро- и макроэлементы.

    Попадая в желудочно-кишечный тракт, компоненты усваиваются. Каждый из них играет определенную роль в жизненно важных процессах.

    Jarrow Formulas, Ашваганда, 300 мг, 120 капсул

    Влияние ашваганды на человека

    Воздействует ашваганда на организм постепенно и мягко. Ждать эмоциональных всплесков, состояния блаженства или небывалой активности не приходится. Принимая БАД, человек со временем чувствует улучшения.

    Умеренное потребление позволяет добиться самых разных эффектов. Если говорить об общем воздействии ашваганды на человека, то в список ее заслуг можно внести следующие пункты:

    • оказывает седативное воздействие;
    • контролирует уровень эстрогенов;
    • нормализует выработку андрогенов;
    • регулирует биохимические процессы;
    • предотвращает сердечно-сосудистые заболевания;
    • повышает гемоглобин;
    • выводит плохой холестерин;
    • снижает риск ишемии сердца;
    • укрепляет суставы и костную ткань;
    • участвует в выработке гормонов;
    • снимает воспаления;
    • оказывает тонизирующее воздействие;
    • является средством против атеросклероза;
    • имеет ранозаживляющий эффект;
    • подавляет рост бактериальной флоры;
    • препятствует развитию раковых клеток;
    • не допускает перенапряжения нервной системы;
    • активизирует мозговую деятельность;
    • улучшает настроение;
    • делает человека более энергичным;
    • избавляет от бессонницы;
    • способствует крепкому, глубокому сну;
    • снимает усталость;
    • повышает стрессоустойчивость;
    • стимулирует иммунную функцию;
    • омолаживает организм;
    • понижает давление (актуально при гипертонии);
    • налаживает месячный цикл у женщин;
    • постепенно усиливает потенцию у мужчин;
    • повышает выносливость к физическим нагрузкам;
    • способствует развитию мышечной ткани;
    • помогает восстановиться после тяжелых заболеваний.

    Именно благодаря разностороннему воздействию на организм ашваганда является поистине универсальным веществом. Пищевые добавки, изготовленные на ее основе, уместно принимать как в терапевтических целях, так и для профилактики.

    Solgar, Экстракт корня Ашваганда, 60 растительных капсул

    Показания к применению

    Принимать препарат будет полезно как мужчинам, так и женщинам. Ашваганда отлично поднимает либидо независимо от пола. Мужчинам она поможет решить проблемы с потенцией.

    Пригодится женщинам, страдающим от болезненного и затяжного ПМС. Также средство налаживает менструальный цикл. После прохождения курса месячные станут регулярными, а женщина будет переносить их гораздо легче, чем прежде.

    Ашваганда для женщин может стать спасением от хронической молочницы. Эта проблема – результат активности грибка рода Candida. Обсуждаемое средство довольно эффективно в данной ситуации. Кроме того, курс будет отличной профилактикой фибромиомы и мастопатии.

    Ашваганда заслуживает внимания людей, для которых бодибилдинг является составляющей их жизни. Дело в том, что входящие в состав ашваганды вещества способствуют наращиванию мышечной массы. При регулярных занятиях и параллельном употреблении БАДа можно достигнуть впечатляющих результатов. Мечта всех, кто занимается бодибилдингом – упругие рельефные мышцы. Ашваганда поможет воплотить желания в реальность.

    Пить капсулы рекомендовано не только занимающимся бодибилдингом. Ашваганда надежный союзник всех спортсменов. Также она выручит простых граждан, ведущих активный образ жизни. Наибольшая потребность в такой поддержке возникает:

    • у студентов во время сессии;
    • у людей, которые работают в напряженном ритме;
    • при сильных физических нагрузках.

    Поскольку биодобавка оказывает влияние на центральную нервную систему, ее уместно принимать при психических расстройствах. Активные компоненты ашваганды действуют успокаивающе. Показаниями к употреблению являются:

    • агрессия;
    • повышенная нервозность;
    • бессонница;
    • навязчивые неприятные мысли.

    Так как имеет ашваганда лечебные свойства, доказанные в результате исследований и подтвержденные на практике, то проблемы с физическим здоровьем также являются показаниями к ее применению. Препарат способствует лечению таких болезней:

    • атеросклероз;
    • гипертония;
    • ишемическая болезнь сердца;
    • инсульт, инфаркт;
    • анемия;
    • заболевания органов дыхания;
    • рассеянный склероз;
    • болезнь Паркинсона;
    • поражение вирусами и бактериями;
    • заражение паразитами;
    • мышечная дистрофия;
    • нарушение зрительной функции;
    • онкология;
    • геморрой;
    • расстройство желудка;
    • дисбактериоз;
    • артрит;
    • кандидоз;
    • половая дисфункция.

    Кроме всего прочего, ашваганда помогает избавиться от табачной зависимости и может использоваться для борьбы с пристрастием к наркотикам.

    Herb Pharm, Ашваганда, цельный корень, 30 мл

    В Аювердической медицине, которая практикуется в Индии, экстракт корня, плодов и даже листьев обговариваемого растения считается незаменимым помощником. Здесь его используют в качестве основного лекарства при многих заболеваниях. Как вспомогательное средство, ашваганда признана врачами ЕС и США.

    Отзывы российских специалистов неоднозначны. Некоторые считают применение БАДов Ashwagandha вполне актуальным в определенных ситуациях. А кто-то из работников медицины категорически против использования экстракта данного кустарника. Критики объясняют свою позицию тем, что при злоупотреблении вещество может вызвать зависимость, подобно наркотику. Стоит ли опасаться? Однозначно этот вопрос стоит внимания.

    Обратная сторона медали

    При передозировке и слишком длительном курсе возможны такие неприятные явления:

    1. депрессивное состояние;
    2. апатия ко всему происходящему;
    3. проблемы с утренним подъемом;
    4. медлительность и торможение реакций;
    5. плохое самочувствие;
    6. упадок сил;
    7. пониженное давление;
    8. синдром раздраженного желудка;
    9. рвотные позывы.

    При неконтролируемом приеме пищевой добавки ситуация может усугубляться. Побочные эффекты усиливаются вплоть до необходимости госпитализации. Если учесть такую возможность развития событий, становится понятным, почему министерством здравоохранения РФ ашваганда запрещена.

    Чтобы избежать нежелательных последствий, препарат стоит комбинировать с другими пищевыми добавками. Это необходимо для баланса. Кроме того, ни в коем случае не нужно превышать рекомендованную дозу.

    Стоит ли покупать запрещенный препарат?

    Ознакомившись с огромным перечнем показаний, многие люди удивляются, почему экстракт ашваганда запрещен на территории России. Зачем лишать народ настолько полезного вещества, способного оздоровить организм?

    Не все так просто, как кажется на первый взгляд. Дело в том, что при передозировке можно нанести серьезный урон здоровью. При длительном курсе даже возможно привыкание. Основания для запрета – меры безопасности. Хотя, если принимать пищевую добавку правильно, от этого будет исключительная польза.

    Конечно, в связи с запретом, продукт не поступает в свободную продажу. Это значит, что приобрести ашваганду в аптеке невозможно. Однако всегда остается альтернативный вариант – интернет. Например, на сайте iHerb доступно выбрать и заказать любой интересующий БАД.

    Соблюдаем осторожность

    Прежде чем начинать курс, обязательно сопоставить лечебные свойства и противопоказания. Да, ашваганда действительно оказывает благотворное воздействие на организм и является эффективным средством против многих заболеваний. Однако если не учесть ряд запретов, прием препарата может сказаться на здоровье непредсказуемым образом.

    Какие же имеет ашваганда противопоказания?

    1. продолжать курс нет смысла при возникновении аллергической реакции (возможно, причина в индивидуальной непереносимости);
    2. пищевую добавку запрещено давать детям;
    3. экспериментировать с употреблением БАДа не стоит беременным женщинам и кормящим матерям;
    4. отказаться от капсул придется людям с язвой желудка;
    5. не рекомендуется принимать препарат при избыточной функции щитовидной железы;
    6. проявить осторожность нужно при выраженных патологиях внутренних органов;
    7. при необходимости принимать другие лекарства, нужно выяснить их совместимость с ашвагандой.

    Не лишним будет знать и некоторые нюансы применения. Например, при острой стадии респираторных и вирусных заболеваниях препарат неуместен. А вот для восстановления после перенесенных инфекций экстракт ашваганда как раз то, что нужно. Она поможет организму окрепнуть и вернет силы, потраченные на борьбу с болезнью.

    Более точно определить возможные риски и потенциальную пользу может врач. Поэтому глотать таблетки без предварительного одобрения ваших действий специалистом не допускается.

    Natural Factors, Stress-Relax, ашваганда, Sensoril, 60 капсул

    Советы по употреблению ашваганды

    Покупая пищевую добавку в капсулах или порошке, непременно следует разобраться, как принимать средство правильно. Способ определяется формой выпуска продукта. Если вы имеете дело с порошком, нужно будет заваривать чай.

    Если же приобрели капсулы ашваганда, применение будет еще проще. Достаточно проглотить таблеточку во время еды или перед тем, как садитесь за стол. Сколько понадобится штук для одного раза? Такую информацию предоставляет ашваганда инструкция. Все зависит от концентрации активного вещества. Производитель обязан дать четкие рекомендации относительно допустимых дозировок и продолжительности курса. Приведем несколько примеров аналогов, а также что говорит прилагаемая к ним инструкция по применению.

    Ashwagandha от Now Foods. Препарат на растительной основе в капсулах. 90 штук в одной баночке. Активного вещества по 450 мг. Принимается ашваганда now по 1 капсуле дважды или трижды в день.

    Ashwagandha от Himalaya Herbal Healthcare. Упаковка из 60 капсул. В составе органический корень ашваганды – 10 мг, а также его экстракт (280 мг) и порошок (380 мг). Производитель рекомендует пить одну таблетку в день перед едой.

    Ashwagandha от Organic India. Изготовленные из органического сырья капсулы. Фасовка 90 штук в упаковке. Содержание действующего вещества 400 мг. Принимать нужно дважды в день по одной капсуле.

    Optimized Ashwagandha от Life Extension. В одной баночке 60 капсул, каждая из которых содержит по 125 мг активного вещества. Для одного приема достаточно 1 капсулы. Употреблять дважды в день. Делать это нужно на пустой желудок.

    Ашваганда порошок от Starwest Botanicals. Сертифицированный продукт из натурального сырья. Способ приготовления напитка: 1 ч.л. порошка запарить стаканом кипятка и оставить на 3-5 минут. Процеженный чай употреблять между приемами пищи.

    При условии, что соблюдены верные дозировки, вышеперечисленные пищевые добавки значительно улучшат общее состояние организма.

    Да, мнения врачей относительно ашваганды разделяются. Продукт не поступает в свободную продажу. Прием БАДа иногда сопровождается побочными эффектами. Но, несмотря на все это, такой щедрый дар природы нельзя оставлять без внимания. Ведь не зря еще пять тысячелетий назад в Индии в данном растении находили спасение страждущие от различных хворей люди. Использование средства в Аюверде и по нынешний день – доказательство его эффективности. Возможно, именно это вещество поможет решить ваши проблемы со здоровьем.