Бессонница – это нарушения сна, при котором человек не может уснуть более получаса и при этом часто просыпается посреди ночи. С утра пациент ощущает слабость и утомлённость, потому как не может полноценно отдохнуть. Учитывая то, что сон напрямую влияет на активность и работоспособность человека, нужно обаятельно бороться с его расстройствами.

В этом могут помочь травы от бессонницы, которые эффективно избавляют от проблемы. Существует немало народных рецептов, которые позволят избавиться от нарушения сна. Пациент может выбрать наиболее эффективный вариант для своего случая.

Причины бессонницы

Инсомния значительно ухудшает качество жизни, потому как из-за неё человек страдает от постоянной слабости, наблюдает пониженную работоспособность и мучается из-за постоянных перепадов настроения. С расстройством нужно начинать вовремя бороться, чтобы вернуться к нормальному режиму дня. В первую очередь потребуется устранить причину, которая вызвала появление патологии.

Стрессовые ситуации – человек может значительно преувеличивать возникшие проблемы, а также сильно переживать из-за различных неприятных ситуаций. Из-за нервного перенапряжения бывает сложно уснуть, поэтому до тех пор, пока проблема не будет решена, человек может страдать от бессонницы. Неудобные спальные принадлежности – кровать может быть слишком жёсткой, подушка неудобная, при этом вокруг может быть шумно. Всё это негативно сказывается на качестве сна и приводит к утренней слабости.

Неправильное питание: если человек любит переедать перед сном, при этом ужин состоит из жирных блюд, тогда может быть сложно уснуть. Связано это с тем, что желудок переваривает пищу, из-за чего мозг должен в полной мере контролировать данный процесс. До тех пор, пока еда не будет переработана, человек может ворочаться в кровати.

Болезни тела: к нарушениям сна приводят такие расстройства, как гипертония, инфекции, язвы, артрозы и аллергические реакции. Из-за боли, зуда и интоксикации организма человеку сложно уснуть. Как итог, сбивается суточный ритм, а человек не может избавиться от тревожных мыслей.

Сбой в суточном ритме: подобное наблюдается при переводе часов на летнее время, при работе в ночную смену и при перелёте в другой часовой пояс. Хоть по времени и пора ложиться спать, но организм ещё не готов к отдыху. В крови хватает гормонов и глюкозы, которые наполняют человека силой. Следовательно, в вечернее время наблюдается повышенная активность, а сон приходит лишь под утро.

Приём лекарств и стимулирующих продуктов. Некоторые медикаменты могут приводить к бессоннице. Также расстройство сна вызывают такие продукты, как шоколад, алкоголь, крепкий чай, а также никотин. От них в особенности нужно отказаться перед сном, если не хочется долго ворочаться в кровати.

Пожилой возраст: с годами люди из-за пониженной активности перестают нуждаться в долгом сне. Им достаточно отдыхать 5-6 часов в сутки. При этом на психическом уровне они привыкли спать 7-8 часов. Также с годами наблюдаются ранние засыпания и пробуждения, а также дневная сонливость. Наследственность – когда проблемы со сном были у родителей, то они могут возникнуть и у ребёнка. Связано это с тем, что недостаточно вырабатывается гормон сна, а также плохо работает мозжечок.

Общие рекомендации

Прежде чем подбирать помогающие от бессонницы травы, следует обязательно пересмотреть свой образ жизни, следуя определённым советам специалистов. Это поможет быстрее справиться с проблемой, а также в целом оздоровить организм.

  • Нужно соблюдать режим дня. Желательно ложиться спать в одной и то же время, при этом просыпаться тоже в конкретные часы.
  • Нужно создать комфорт в спальне. Постель должна быть уютной, а воздух свежим и прохладным.
  • Перед сном рекомендуется расслабиться. Например, можно почитать книгу, послушать музыку и помедитировать.
  • Не стоит употреблять тяжёлую пищу перед сном, так как она будет мешать уснуть.
  • В течение дня стоит проявлять физическую активность, чтобы ночью хорошо отдыхать.

Растительные компоненты

От бессонницы помогают разные травы, например, хорошо себя зарекомендовала ромашка. Она успокаивает и способствует быстрому засыпанию. С ней можно делать чай, а также пить настойку дважды в день. При покупке компонента в жидком виде нужно использовать по 30 капель утром и вечером, чтобы добиться хорошего результата.

От нарушений сна хорошо помогает хмель. Он успокаивает, устраняет беспокойство и стресс. Потребуется заваривать компонент по инструкции, которая идёт с ним в упаковке. При этом использовать следует в виде чай по 1 стакану трижды в день. Когда была приобретена настойка, можно будет употреблять по 30 капель три раза в сутки. Для детей используют меньше средства, при этом учитывается возраст и вес несовершеннолетнего.

Лаванда эффективно избавляет от бессонницы, при этом подходит как для мужчин, так и для женщин. Её следует добавлять в чай, чтобы быстрее заснуть и расслабиться. Допускается капнуть несколько капель лавандового масла на подушку, чтобы быстрее можно было расслабиться. Также можно нанести средство на тряпичную салфетку и положить рядом с головой. Человек будет при засыпании вдыхать аромат лаванды, что позволит успокоиться и крепко уснуть.

Стандартным успокаивающим средством является лекарственная валериана. Она хорошо избавляет от бессонницы, при этом с её помощью можно увеличить продолжительность сна. Используется как биодобавка в виде таблеток, также можно купить настойку или же сухое растение. Для каждого человека применяется индивидуальная дозировка.

Например, некоторые используют 10 капель на 150 мл воды, другие добавляют больше средства. Важно употреблять валериану не меньше 3-4 недель, потому как она обладает накопительным эффектом. После этого обязательно стоит делать перерыв на 14 дней.

Применять можно зверобой, он хорошо помогает не только при головной боли и простуде, но и в случае с хронической бессонницей. Следует принимать по половине чайной ложки настойки трижды в день. Пить следует не меньше двух недель, чтобы достигнуть стойкого положительного результата. Побочных эффектов быть не должно, возможна разве что индивидуальная непереносимость компонента.

Использование травяного сбора от бессонницы позволит быстрее достигнуть положительного результата. Можно одновременно добавить пустырник, валериану, зверобой и лаванду в равных пропорциях. После этого сушёные травы нужно залить кипятком и настоять в течение часа. Раствор нужно процедить и пить по 1 глотку три раза в сутки. При необходимости дозировку можно увеличить, если не был достигнут желаемый результат.

Эффективные травы от бессонницы: обзор лучших рецептов

Бессонница — распространенная проблема современных людей, чаще всего спровоцированная неврозом и стрессом. Расстройства ночного сна истощают физически, интеллектуально и приводят к неполадкам в работе организма. На начальной стадии можно исправить ситуацию, не прибегая к медицинским препаратам. Хорошие результаты обеспечивают травы от бессонницы, обладающие успокоительными и расслабляющими свойствами.

  1. Польза трав при бессоннице
  2. Растения со снотворным действием
  3. Рецепты напитков
  4. Пустырник
  5. Зверобой
  6. Лаванда
  7. Ромашка
  8. Хмель
  9. Валериана
  10. Пион
  11. Мята и мелисса
  12. Душица и чабрец
  13. Пассифлора и прострел раскрытый
  14. Сборы
  15. Эфирные масла
  16. Травяная подушка

Польза трав при бессоннице

Лекарственные растения оказывают мягкое влияние и не вызывают привыкания при длительном применении. В отличие от медикаментозных препаратов, они не провоцируют побочных явлений и разрешены мужчинам и женщинам в независимости от возраста.

Травы со снотворным действием:

  • очищают кровь от токсинов;
  • выводят шлаки;
  • успокаивают нервную систему;
  • стимулируют мозговую деятельность;
  • купируют воспалительные процессы;
  • усиливают иммунную защиту человека.

Растительное сырье содержит комплекс витаминов, микроэлементы, эфирные масла и алкалоиды, снимающие нервное напряжение и способствующие быстрому засыпанию. После употребления травяных напитков человек полноценно отдыхает всю ночь и не чувствует сонливости по утрам.

Положительная динамика проявляется постепенно. Чтобы избавиться от бессонницы, нужно пить лечебные настойки регулярно не меньше 2 недель. Сбор из трав можно применять без рецепта врача.

Единственное предостережение, которое надо учитывать,— индивидуальная непереносимость. Перед началом лечения следует убедиться в ее отсутствии.

Растения со снотворным действием

Многие травы со снотворным эффектом широко используются в традиционной медицине. Их успокаивающие и очищающие свойства доказаны клинически. Существует большой перечень растений, помогающих бороться с бессонницей. В таблице можно изучить список трав и выяснить, какие полезны для женщин, мужчин и пожилых людей.

Для мужчин Для женщин Для пожилых людей
Хмель Пион Валериана
Прострел раскрытый Душица Пустырник
Чабрец Мелисса Лаванда
Пассифлора Ромашка Перечная мята
Первоцвет Зверобой Боярышник
Кипрей (Иван-чай) Шалфей Ландыш
Сушеница топяная Донник Белокудренник черный

Каждую из этих трав можно использовать для приготовления лекарства и включать в сборы от бессонницы.

Рецепты напитков

Правильно сделанные настои и отвары избавляют от тревожности, нормализуют частоту пульса, купируют головные боли и другой дискомфорт, мешающий уснуть по ночам.

Пустырник

Содержит алкалоиды, флавоноиды, сапонины и дубильные вещества. Растение обладает седативными, антиспазматическими, успокаивающими свойствами. Нормализует работу сердца и нервной системы.

Настой из пустырника часто рекомендуется для пожилых людей, чтобы снять чрезмерную возбудимость и поддержать сердечную мышцу.

Для приготовления лекарства залить пустырник кипятком (2 столовые ложки на 270 мл жидкости). Настоять в теплом месте или термосе. Через час отфильтровать, принимать трижды в день по 1 столовой ложке или за 30—40 минут до отхода ко сну по 2 ложки. Порцию лекарства допускается влить в теплый чай и выпить мелкими глотками.

Зверобой

Трава обладает широким спектром полезных свойств. Она сокращает время засыпания и повышает продолжительность сна.

Чтобы сделать фиточай из зверобоя от бессонницы, фарфоровый чайник емкостью 200 мл надо ошпарить кипятком. Засыпать чайную ложку сухого растительного сырья и залить кипятком. Настоять 12 минут, отцедить через сито и выпить весь объем после еды.

Лаванда

Растение эффективно для устранения стресса, нервной возбудимости, головной и мышечной боли, нарушений сна. В нем присутствует эфирное масло, благотворно действующее на все системы организма.

Для приготовления целебного напитка чайную ложку высушенных цветков залить 200 мл кипятка. Отцеженную жидкость выпить в теплом виде после ужина.

Ромашка

Чтобы обеспечить легкое засыпание, цветки полезно использовать не только для мужчин, женщин, но и для детей. Ромашка оказывает болеутоляющее, антисептическое, седативное действие, предотвращает аллергические реакции и нормализует функционирование нервной системы. Для устранения бессонницы полезен ромашковый чай и спиртовой настой.

  1. На ложку сухих цветков потребуется 200—220 мл кипятка. Настоять 30—35 минут, отфильтровать и выпить весь объем до еды. Чтобы улучшить вкус, в напиток добавляют майский мед.
  2. Настойка продается в аптеке, но можно приготовить ее самостоятельно. Нужно залить 50 г сухого сырья 200 мл водки. Нужно использовать стеклянную емкость. Выдержать 10 суток в закрытой таре в темном месте. В процессе приготовления лекарство надо периодически встряхивать. Затем отфильтровать. Рекомендованная дозировка — 30 капель трижды в день.

Хмель

Шишки этого растения — проверенное успокаивающее средство, давно использующееся в традиционной медицине и фитотерапии. В них находится лупулин — вещество, снижающее возбудимость и помогающее улучшить сон.

Для полноценного сна можно воспользоваться несколькими рецептами.

  1. Две чайные ложечки измельченных шишек залить 0,5—0,6 л кипятка. Через 30—35 минут отцедить. Выпить небольшими порциями в течение дня.
  2. Столовую ложку сырья залить 250 мл кипятка. Поставить на водяную баню. Через четверть часа убрать. Пропустить через мелкое сито. Принимать по 3 большие ложки перед каждым приемом пищи.
  3. В эмалированную кастрюлю положить чайную ложку шишек. Налить 250 мл воды и закипятить. Проварить 15 минут, выключить. Отвар пить 4 раза в день по четверти стакана.

Валериана

Лекарственная валериана улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, снимает возбудимость, расслабляет спазмы гладкой мускулатуры. Отвар из нее способствует засыпанию и обеспечивает крепкий продолжительный сон.

Две чайных ложки сухих корней залить 250 мл воды. Довести до кипения, протомить 3 минуты и выключить. Через полчаса процедить. Принимать по столовой ложке 4 раза в сутки.

Лекарство хорошо помогает при бессоннице у женщин, вызванной гормональной перестройкой организма, и рекомендуется для пожилых людей, страдающих от повышенного давления.

В корневой системе растения наибольшая концентрация полезных веществ. Там много танина, обладающего антиспазматическим свойством и эффективного при бессоннице. Отвар из пиона улучшает тонус сосудов, стабилизирует работу сердца и нормализует состояние при климаксе.

Чайную ложку корней заливают в эмалированной посуде 250 мл воды и ставят на плиту. Кипятят на медленном огне 5 минут. Процеженную жидкость пьют по 100 мл 2 раза в день.

Мята и мелисса

Перечная мята и мелисса успокаивают нервную систему и способствуют быстрому засыпанию. Из них получается вкусный чай, который полезно пить за час до отдыха.

Чтобы его приготовить, ложку любой из трав надо залить стаканом кипятка и настоять 3 часа, прикрыв полотенцем.

Душица и чабрец

В душице огромное количество эфирного масла, дубильных веществ и флавоноидов. Для лечения бессонницы используют верхушку травы, собранную во время цветения. Чай из душицы заменяет легкое снотворное.

Половину столовой ложки сухой заготовки залить стаканом кипятка. Через 20 минут пропустить через фильтр. Разделить жидкость наполовину. Первую часть выпить после обеда, вторую перед сном.

Целебные свойства чабреца обусловлены присутствием тимола, вещества, обеспечивающего антисептический и успокаивающий эффект. Чай из чабреца — старинное лекарство, использующееся на Руси от бессонницы и восстановления здоровья.

В керамическую или фарфоровую емкость всыпать 10 г растения и влить 250 мл кипящей воды. Настоять под крышкой 10 минут. Взрослым людям настой пить по стакану 2—3 раза в день. Детям заварку желательно разбавлять наполовину горячей водой.

Пассифлора и прострел раскрытый

Для успокоения нервной системы и от бессонницы полезна пассифлора. Трава — источник бета-каротина, витамина С, дубильных веществ и аминокислот.

При лечении депрессии столовую ложку листьев пассифлоры заливают 250 мл кипятка. Настой можно пить как чай после еды. Для устранения бессонницы напиток лучше принять за час до отхода ко сну.

Среди народных целителей прострел раскрытый называется усни-травой. Он используется в нетрадиционной медицине для снижения артериального давления и от бессонницы. Прострел занесен в Красную книгу. В свежих листьях находится ядовитое вещество, которое при сушке улетучивается.

Чтобы сделать отвар, ложку сырья надо залить 250 мл воды и проварить на медленном огне 2 минуты. Пить в небольших дозах. Для лечения нарушений сна хватает столовой ложки 3 раза в день после еды.

Сборы

Травяные сборы обладают высокой эффективностью и быстро помогают справиться с недосыпанием.

  1. Нужно взять в равных пропорциях пустырник, корень валерианы, душицу, плоды боярышника, цветки ромашки. Отмерить 15 г сбора, залить 250 мл кипящей воды и укутать на полчаса. Процедить. Пить по четверти стакана перед едой, чтобы ускорить засыпание.
  2. Если беспокоит прерывистый сон, подходит другой рецепт. Листья кипрея, душицу, первоцвет, шишки хмеля, лаванду, донник и плоды можжевельника смешать в одинаковом соотношении. Столовую ложку заварить в стакане кипятка. Разделить на 3 приема и выпить за день.

Эфирные масла

Ароматерапия успокаивает нервную систему и устраняет нарушения сна. Она не имеет побочных эффектов и подходит для лечения всем взрослым людям.

Эфирные масла, помогающие от бессонницы:

  • ромашка;
  • лаванда;
  • нероли;
  • бергамот;
  • шалфей;
  • можжевельник;
  • мелисса;
  • мята;
  • розмарин.

Эфирные масла можно использовать 2 недели. Затем необходим перерыв минимум на месяц.

  1. Чтобы быстро заснуть, в чайной ложке оливкового масла надо растворить по 2 капли ромашкового и лавандового масла. Втирать смесь в виски на протяжении 5 минут, перед тем как лечь в кровать.
  2. Полезно делать расслабляющие ванны перед сном. В теплую воду следует добавить по 5 капель мятного, лавандового и можжевельникового масла.
  3. Любой из вышеперечисленных экстрактов можно использовать в аромалампе, включая ее на 20 минут перед сном.

Травяная подушка

Чтобы сразу засыпать и просыпаться отдохнувшим, можно воспользоваться проверенным способом.

Потребуется сшить из плотной натуральной ткани квадратный мешочек. Набить его сбором высушенных трав и тщательно завязать. Рекомендуется смешать в равном количестве шишки хмеля, лаванду, мяту, зверобой, душицу, ромашку, чабрец. Положить у изголовья кровати. Травяная подушка хорошо расслабляет и помогает уснуть маленьким детям, взрослым мужчинам, женщинам и пожилым людям.

5 рецептов для приготовления сонных травяных сборов дома

Лекарственные травы от бессонницы можно применять, когда нет возможности посетить врача для назначения медикаментозных средств. Нарушения сна постепенно подтачивают физическое здоровье человека, который не может полноценно отдохнуть. Корректировать состояние при стрессе, депрессии или других нервных расстройствах удается при помощи относительно безопасных и распространенных фитотерапевтических средств.

Какие травы пить при бессоннице?

Фитотерапевтические средства для внутреннего приема при бессоннице включают травы с выраженным седативным действием. Среди них много приятных, ароматных растений, которые многие выращивают на приусадебных участках: мелисса лимонная, мята, чабрец. Отдельные разновидности легко собрать в лесу. Среди дикорастущих растений могут оказаться душица и ромашка, таволга, хмель, иван-чай и др.

Сочетая их с сильными успокаивающими травами (валерианой, синюхой, пустырником), можно даже в домашних условиях сделать целебные сборы.

Травы можно применять и отдельно, заваривая те, которые оказывают лучший индивидуальный эффект.

Травяные сборы при бессоннице

Лекарственные травки для сна нужно правильно сочетать и готовить. Большинство из них содержит эфирные составляющие, которые легко испаряются при заваривании в кипятке. Поэтому настаивать все сборы нужно в плотно закрытой емкости.

В состав сборов не следует включать слишком много компонентов. При сочетании 2-3 дополняющих друг друга растений эффективность средства будет выше. Если сбор действует не слишком хорошо или имеет неприятный запах (бывает у отваров с валерианой), можно выбрать другие компоненты с похожим действием.

В домашних условиях легко приготовить такие лекарственные средства, чтобы вернуть здоровый сон:

  1. Душица, мята и ромашка.
    Смешайте 2 части сухой травы душицы, 1 часть мяты перечной и 2 части цветков ромашки аптечной. Сбор нужно хранить в закрытой банке. Для заваривания берут 2 ст. л. состава и заливают 2 стаканами кипятка, оставляют под крышкой на 20-25 минут. Принимать отвар нужно 3 раза в день, разделив все количество на равные порции. Вместо душицы при необходимости можно взять чабрец, который имеет такие же свойства. Нельзя пить лекарство при пониженном давлении и беременности.
  2. Боярышник, валериана и пустырник.
    Составить сбор из равных частей ягод или цветков боярышника, корня валерианы и травы пустырника. Проще всего готовится настой в термосе: в емкость положить 1 столовую ложку измельченного сырья, залить 1 стаканом кипятка и дать настояться в течение 3 часов. Чай разделить на 2 приема и выпить 1 раз в середине дня и 1 раз за 30-40 минут перед сном.
  3. Валериана, ромашка и мелисса.
    Взять поровну измельченного корневища валерианы, травы ромашки и мелиссы. Для заваривания использовать 1 ст. л. на 1 стакан горячей воды. Отвар настоять на водяной бане в течение 20 минут. Процедить, при приеме добавить мед или сахар. Пить 4 раза в день по 0,5 стакана.
  4. Хмель и ромашка.
    Для снижения тревожности и при плохом засыпании можно сделать сбор из 1 части шишек хмеля и 2 частей ромашки. Лекарство заваривают из расчета 1 ст. л. сбора на 1 стакан горячей воды. Настоять его в термосе или на водяной бане в течение 1 часа, процедить и принимать при бессоннице, сопровождающей климакс.
  5. Корневища валерианы.
    Для тех, кому хорошо помогает валериана, но неприятен ее запах, подойдет народный способ приема отвара корневищ. Сухой измельченный корень (2 ст. л.) парят в воде (0,5 л) в течение 3 часов. Готовый отвар процеживают и принимают перед сном, добавляя по 2 ст. л. в стакан теплого молока.

Травы от бессонницы — альтернатива традиционной медицине

Травы от бессонницы — это растения улучшающие качество сна . Бессонница одно из наиболее распространенных расстройств . Длительные периоды беспокойного сна , трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения — снижают концентрацию внимания , повышают агрессивность и ухудшают жизнь . Причины расстройства сложны и связаны с нервными нарушениями , переутомлениями и стрессами . Различные народные средства от бессонницы могут стать прекрасной альтернативой медицинским препаратам.

Природа щедро наделила нас травами от бессонницы.

Лекарственные травы, лечащие нарушения сна

Есть множество растений способных помочь быстрому засыпанию и спокойному сну . Некоторые травы от бессонницы играют значительную роль в терапии инсомнии (бессонницы) . Рассмотрим самые известные лекарственные растения и их применение.

  1. М елиса успокаивает , помогает уснуть . Н астой выпивают за 15 мин до сна.
  2. Пассифлору «ц веток страсти » используют при депрессивных состояниях . Ч айную ложку травы залить чашкой кипящей воды или сделать настойку на спирте и принимать по 25 капель каждый вечер.
  3. Эстрагон используют как профилактическое средство . С читается , что в больших количествах он вызывает выкидыши . 5 грамм высушенных листьев эстрагона на чашку воды 2 раза в день.
  4. Ромашка снимает нарушения сна вызванные нервозностью . Принимать чай из ромашки 3 раза в день.
  5. Майоран лечит тревогу , бессонницу , стресс. Н е рекомендуется беременным. Прием ванны с 5 граммами майорана поможет полностью расслабиться . П ринимайте чай с чайной лож. майорана до 3 ст. в сутки .
  6. Мята снижает давление и тахикардию , понижает психосоматический эффект депрессии. Чай из мяты помогает даже при проблемах с пищеварением .
  7. Валерьяна оказывает расслабляющий, успокаивающий и стимулирующий наступление сна эффект. Бесспорный лидер среди трав от бессонницы.
  8. Шафран уменьшает нервозность и беспокойство. Запарьте 0 , 5 г травы на 200 мл кипятка . Рекомендуется потреблять не более 1 , 5 г в сутки .

Прежде чем выбрать растение , важно понять причины расстройства сна , так как избавиться от бессонницы разобравшись в проблеме удастся быстрее .

Воздействие сборов трав на бессонницу

Исследования показывают, что сборы трав от бессонницы более эффективны при лечении расстройств сна. Валериана + экстракт хмеля улучшают качество сна больше, нежели прием одного растения . А сочетание мелиссы + ромашка + мята имеет беспрецедентное воздействие на организм. Эти травы способствует сну и увеличивает иммунитет, без каких либо противопоказаний.

При сильных нарушениях сна, связанных с нервозами приготовьте сбор: валериана (корень) + омела + одуванчик + душица + 0,5 л кипятка. Настаивайте и пейте до сна по 150 мл. Кроме этого рекомендуется седативный сбор. Необходимо взять цветки боярышника + валерьяновый корень и пустырник в равных пропорциях. Залить каждые 2 ст ложки смеси стаканом кипятка.

Народные средства и травы от бессонницы в действии

Нахождение в течение 15 мин в ванной с шалфеем и лавандой поможет снять стресс и уснуть. В качестве альтернативы используют тимьян.

Обертывание ног перед сном теплой салфеткой, смоченной в отваре из лечебных трав или погружение их в теплый настой из шафрана + майоран также поможет расслабиться. После процедуры вотрите миндальное масло.

Сбор в подушку должен состоять минимум из трех трав

В нутрь подушки, на которой спите, поместите небольшой тканевый мешок. Наполните его ромашкой, эвкалиптом, апельсиновым цветками или сушеной мятой. Это поможет расслабиться и моментально уснуть.

Многие, стремясь узнать какие травы помогают от бессонницы именно им, начинают экспериментировать и употреблять все подряд. Запомните, п ринимать травы от бессонницы следует только после обсуждения с врачом или фармацевтом. Некоторые растения могут взаимодействовать с медицинскими препаратами и другими травами, увеличивая или устраняя эффект от их воздействия.

Лечебные травы и сборы от бессонницы

Автор: Анна Трипецкая · Опубликовано 07.02.2019 · Обновлено 07.02.2019

Длительная бессонница может стать настоящим мучением! Она забирает силы, не дает человеку полноценно отдохнуть, и ухудшает общее состояние всего организма.

Страдающий бессонницей больной, становится нервным, раздражительным, чувствует постоянную усталость и не может сосредоточиться на своих повседневных делах и работе. Хочется одного — просто уснуть, но сон становится роскошью, о которой приходится только мечтать. При нарушении сна, ослабляется иммунитет, и человек часто болеет, обостряются хронические заболевания.

Какие причины вызывают нарушение сна?

Вызвать бессонницу может длительное стрессовое состояние, гормональный дисбаланс, строгая диета или слишком однообразное питание, высокие физические нагрузки перед сном. Побороть бессонницу можно, и совсем не обязательно это делать с помощью медпрепаратов, которые могут не только дать побочные негативные эффекты, но и привыкание. А это значит, что их дозы придется все время увеличивать, загоняя себя в замкнутый круг проблемы.

Польза фитотерапии. Лекарственные настойки от бессонницы

Какие средства помогут побороть бессонницу? Нужно ли просто идти в аптеку и просить «таблетки для сна»? Стоит ли обращаться к врачу, или лучше обратить внимание на травы от бессонницы, отвары которых имеет более мягкое действие, чем химические препараты?

Ассортимент фитотерапевтических препаратов сегодня очень большой, и чай от бессонницы может состоять из одной травы, или представлять собой сбор трав, каждый компонент которого дополняет и усиливает его эффективность. Лекарственные травы или сбор трав, применяемые в этом случае, в первую очередь действуют успокаивающе на нервную систему и позволяют расслабиться, избавиться от нервного напряжения, но так же, он может избавить и от болезненных спазмов, снять головные боли или мигрени, вызванные стрессом.

Травы от бессонницы, и как правильно сделать сбор таких трав, знали еще наши бабушки, которые и отдавали предпочтение такому лечению. Травы всегда помогали решить проблемы плохого сна, и использовались не только отвары, но и настойки, вечерние ванны с травами.

Травы, помогающие при нарушении сна

Наиболее известные и используемые лекарственные травы для лечения проблем сна, это: пустырник, ромашка, полынь, мелисса, мак, душица, корень одуванчика, пион, плоды боярышника, зверобой,мак, мята, шишки хмеля, синюха голубая, пассифлора, кора магнолии, лаванда, шлемник байкальский,и иван-чай. При правильной дозировке они не только помогут вернуть хороший и крепкий сон, но и снимут напряжение, вернув вашим мыслям гармонию и легкость.

Из них только мак является опасным средством, которое может развить зависимость, и пить его без назначения врача нельзя.

Домашние средства для улучшения качества сна

Для женщин, обладающих более высокой эмоциональностью, чаще знакома ситуация с плохим сном. И в их аптечке всегда есть такие успокаивающие средства, как: настойка валерианы, ландыша или пустырник. Также, универсальная по своим свойствам – ромашка всегда используется мамами, как мягкий отвар, для лучшего сна слишком активных малышей. Мелисса, как и мята – добавляется в чай, для улучшения его вкуса. А ведь многие не знают, что эта трава помогает вернуть сон.

Трава от бессонницы используется в виде настойки от бессонницы, чая, компресса, при принятии ванной в ароматерапии, или как отвар. Каждая из трав имеет свои особенности и нормы. Шлемник байкальский лучше принимать в виде настойки. Валерьяна может использоваться и в каплях и в виде таблетках, и ее редко готовят самостоятельно, как и пустырник. Но если вы все-таки купили корни валерианы, их заливают холодной водой и настаивают в течение пяти часов. Таким же образом настаивают и патринию. Мята или мелисса, ромашка — добавляется в чай или заваривается вместо чая, и пьется вместе с чайной ложкой меда. Можно добавить эти травы в ванну и полежать в ней перед сном. Такие ванны – удовольствие для женщин, а значит и лечение бессонницы будет приятным! Применяют для лечения проблем сна и полынь, которая входит в успокаивающий сбор. Лаванда помогает не только при проблемах со сном, но и при нервных расстройствах, которые тоже могут вызвать бессонницу.

Какие средства подойдут именно вам? Как выбрать свой сбор трав?

Если вы долго крутитесь и не можете найти удобное место для сна, и засыпание длится часы, то вам лучше принять сбор из корня валерианы, донника, душицы, плодов боярышника. Включается в него и пустырник, ромашка.

Если у вас чуткий сон, и вы часто просыпаетесь, а потом не можете долго заснуть, лучший сбор для вас, это – пион уклоняющийся и душица, валериана, одуванчика корень, зверобой.

Для тех, кто, проснувшись, уже не спит до утра, или спит мало, нужен сбор из таких трав, как – душица, лист кипрея,пустырник, корень первоцвета, девясил, шишки хмеля, лаванда, плоды можжевельника, донник.

При повышенной сонливости, когда человек в течение суток чувствует себя вялым и заторможенным, и при этом ночью все равно спит плохо, лучше использовать такой полезный сбор трав, как — тысячелистник, зверобой, корень левзеи, цветки пижмы, мята, репешок, дягиль и цикорий,

Топ-7 лекарственных трав для лечения бессонницы

Эти травы – наиболее популярны, и эффективны, при проблемах сна, и их отвары принимают как в сборах, так и самостоятельно. К ним относятся: ромашка, мята, пустырник, зверобой, иван-чай, мелисса, полынь и лаванда. Они безвредны, но и их не стоит принимать в больших количествах. Прежде всего, сделайте отвар травы, и выпейте его небольшую дозу, чтобы убедиться, что у вас нет на нее аллергии или личной непереносимости. И только после этого ее можно использовать для курса лечения.

Советы психологов

Нарушение сна – имеет много причин. И выяснив их, следует подходить к лечению бессонницы комплексно, используя все средства. Для этого, перед сном, постарайтесь выбросить из головы все свои дневные проблемы, со спокойствием Скарлетт О,Хары, героини известного романа «Унесенные ветром», которая всегда говорила: «Я подумаю об этом завтра!». Обязательно проветривайте комнату перед сном, чтобы воздух в ней был свежим. Не смотрите на ночь – «страшилок» или триллеров, которые потом могут вызвать кошмары.
Побалуйте себя теплой ванной с ароматическими маслами и травяными отварами, которые не только помогут успокоиться и расслабиться, но и позаботятся о красоте вашей кожи.

Сделайте себе травяной отвар, и принимайте его от двух недель до месяца. После месяца перерыва курс можно повторить, или просто накапайте себе пустырник, если чувствуете сильное нервное напряжение, которое длится не один день. Можно использовать и мешочки с травами, которые вшиваются в подушку.

Используйте наиболее приятные для вас средства, и они обязательно вернут вам хороший сон! Но главное – постарайтесь уменьшить состояние стресса, которое наверняка является основной причиной бессонницы!

Самые эффективные народные средства от бессонницы

В современном мире бессонница – частое явление. И это неудивительно. Ненормированный график работы, отсутствие отдыха, малоподвижность, переутомление, бесконечные стрессы сказываются на нашем психологическом состоянии и приводят к серьезным проблемам со сном. Что же делать, как бороться с этой проблемой? Если не хотите принимать снотворные препараты из-за большой вероятности привыкания и проявления побочных действий, попробуйте простые и эффективные народные средства от бессонницы.

Основные причины и симптомы бессонницы

Достаточно часто не удается установить причину бессонницы самостоятельно. Поэтому при появлении первых симптомов следует обратиться к врачу, поскольку проблема не исчезнет, а, напротив, еще больше усугубится.

Основными провокаторами бессонницы являются:

  • стрессы, тревожность;
  • страх, например, перед предстоящим важным событием;
  • смена часового пояса, переезд в другой город, страну;
  • употребление кофеиносодержащих продуктов на ночь;
  • курение перед сном, употребление алкогольных напитков;
  • переедание на ночь;
  • дефицит воздуха в спальной комнате;
  • конфликты, ссоры, переживания;
  • возраст – пожилой, детский;
  • наследственная предрасположенность;
  • малоподвижность.

Причинами бессонницы могут стать сбои в работе внутренних органов, например:

  • щитовидной железы, гормональные сбои;
  • болезни нервной системы;
  • астма;
  • интоксикация организма;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Бессонница выражается в следующих симптомах:

  • поверхностный сон;
  • отсутствие сна в течение нескольких часов;
  • частые пробуждения;
  • продолжительный процесс засыпания;
  • утренняя слабость, усталость, ощущение недосыпа;
  • пробуждение в раннее время;
  • заторможенность, плохое настроение, неспособность выполнять привычные дела;
  • засыпание во время выполнения работы;
  • невнимательность, растерянность.

Народные средства от бессонницы

Народные средства – простой и эффективный метод борьбы с бессонницей. В отличие от синтетических препаратов, созданных для устранения проблем со сном, они практически не имеют противопоказаний и не вызывают побочных реакций со стороны организма. Рассмотрим самые эффективные средства народной медицины.

Нет более эффективного средства борьбы с бессонницей, чем натуральный мед. Его можно использовать как при хронических недосыпах в комплексном лечении, так и на начальной стадии. Он не приносит вреда организму, разве что тем, у кого есть аллергия на составляющие меда.

Отвар для хорошего сна

Для приготовления средства от бессонницы нужно приобрести в аптеке:

  • перечную мяту;
  • пустырник;
  • валериану;
  • хмелевые шишки.

Первых нужно взять по 30 г, а вторых – по 20 г и перемешивать. Из смеси берется всего 10 г. Указанное количество заливается стаканом кипятка (250 мл) и ставится на паровую баню. Время варки – 15 минут. После охлаждения и тщательного процеживания в отвар добавляется ровно столько кипяченой воды, сколько было изначально (то есть, должно получиться 250 мл).

Спиртовая настойка

Настойка на основе шишек хмеля – одно из самых эффективных средств от бессонницы. Готовится оно долго, но результат не заставит себя ждать. Нужно 1 часть шишек залить 4 частями спирта – 40%. Настаивают лекарство ровно 2 недели в темном месте в емкости с закрытой крышкой.

Затем настойку тщательно профильтровывают. Принимают при проблемах со сном и нервном возбуждении по 5 капель на 20 мл воды. Частота употребления – 2 раза в день. Продолжительность лечения – 1 месяц.

Яблочный уксус с медом

Приобретите в любом магазине яблочный уксус. На ночь смешайте 3 ч. л. уксуса и 2 ч. л. натурального меда. После приема такой смеси вы заснете уже через несколько минут. Средство можно принимать во время пробуждений ночью.

Полезные настои

Можно ли и как бороться с бессонницей у женщин в домашних условиях с помощью настоев на основе лекарственных трав? Да, можно. Средства, приготовленные из лечебных растений, действуют мягко на организм, хорошо успокаивают, тонизируют, при этом не вызывая никаких побочных реакций, привыкания и сильной сонливости.

Самые эффективные настои:

  1. Ромашка. 1 ст. л. цветков ромашки заливают кипятком – 200 мл. Настаивается средство ровно полчаса. После процеживания и остужения настой выпивают. Желательно это делать за 1 час до сна.
  2. Укроп. Для приготовления лекарства от бессонницы понадобятся плоды укропа. 3 ч. л. заливают 500 мл кипятка. Настаивается средство под закрытой крышкой 10-12 минут. Частота употребления – 3 раза в день. Последний прием обязательно перед сном. Указанная доза рассчитана на 2 дня.
  3. Ясменник душистый. 2,5 ст. л. без горки заливают 500 мл кипятка. Средство оставляют для настаивания на 1 час. Пьют по 100 мл на ночь.
  4. Мята, вахта, шишки хмеля, валериана. Указанные растения нужно перемешать в одинаковых количествах. 1 ст. л. сбора заливают стаканом кипятка и настаивают 30 минут под зарытой крышкой. После процеживания нужно выпить 100 мл перед сном. Употреблять можно в течение дня. Всего – 3 раза.
  5. Валериана, душица. Душицы берут 10 г, а валерианы(корня) – 5 г. Растения перемешиваются. Всего понадобится 10 г сбора. Настаивают средство 1 час. На ночь выпивают 100 мл настоя.
  6. Спорыш. Измельченное растение заливают стаканом кипятка. Оставляют для насыщения на 20 минут. Принимают по 20 мл после тщательного процеживания 2-5 раз в день.
  7. Зверобой. Для восстановления сна у пожилых людей нужно пить настой на протяжении 2 недель. 3 ст. л. лечебной травы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 2 часов. Принимают трижды в день по трети стакана. Последний прием — обязательно на ночь.
  8. Тимьян ползучий. Принимать настой нужно дважды в день. 15 г растения заливают 200 мл кипятка. Настаивать средство нужно на протяжении получаса. Количество на 1 прием — 100 мл. Второй должен обязательно приходиться на ночь.
  9. Пустырник. 15 г растения нужно залить стаканом кипятка. Пьется средство после тщательно процеживания 2-3 раза в день. Третий прием приходится на ночное время.
  10. Кипрей, или иван-чай. Растение в количестве 15 г заливается стаканом кипятка и варится на водяной бане 15 минут, затем настаивается 1 час. После тщательного процеживания принимается по четверть стакана. Указанного количества должно хватить на 1 день. На следующий нужно приготовить новый настой.

Отвары для борьбы с бессонницей

Если мучает бессонница, то, согласно отзывам, хорошо помогают отвары на основе лечебных растений:

  1. Ромашка, мята, фенхель, валериана, семена тмина. Все перечисленные растения следует перемешать в одинаковых количествах. Для одной порции берут 10 г смеси и заливают ее стаканом кипятка. Затем помещают на водяную баню и томят на протяжении получаса. После этого 10-12 минут охлаждают, отжимают, процеживают и доводят с помощью кипяченой воды до изначального количества. Утром нужно принимать по полстакана. Это устранит напряжение и успокоит нервную систему. На ночь пьют по стакану, что позволяет быстрее уснуть и спать крепко на протяжении всей ночи.
  2. Люцерна посевная. Берут 5 ст. л. растения на стакан кипятка. Затем ставят на паровую баню и варят 2-3 минуты, не дольше. Затем емкость накрывают крышкой и дают средству насытиться. Через указанное количество времени отвар процеживается. Частота употребления – трижды в день. Количество – 100 мл на 1 прием (видео).

Надеемся, вы выбрали для себя подходящий метод и воспользуетесь им, когда будет мучить бессонница. Здоровья вам!