Ритм жизни диктует нам условия не только работы, но и отдыха. Нервное напряжение и проблемы – частые причины нарушения сна. Многочисленные побочные эффекты от приема таблеток делают их применение сомнительным.

  • Мед и продукты пчеловодства
  • Вино от бессонницы
  • Травяные сборы
  • Другие рецепты напитков для сна
  • Средства при тревожных и кошмарных сновидениях

Лечение бессонницы народными средствами зависит от причин ее возникновения. Отравы из трав и травяные ванны способны творить чудеса, но каждый метод рассчитан на «свою» бессонницу.

Мед и продукты пчеловодства

Напитки от бессонницы на основе меда подходят и для взрослого человека, и для ребенка. Из продуктов пчеловодства можно приготовить большое количество средств для улучшения сна. Принимать такие напитки можно без ограничения по сроку. К тому же они обладают накопительным действием, лечебный эффект продолжается длительное время после прекращения приема.

Для приготовления средства нужно 3 столовых ложки корней валерианы запарить стаканом кипятка и оставить до остывания. Перед сном следует разбавлять в ½ ст. воды две ст. л. настоя. Добавить чайную л. меда. Детям можно давать половину дозы.

Другой рецепт. Приготовить сбор из трав: тмина, ромашки и валерианы в соотношении 50:30:20 (г). Ст. ложку смеси запарить 300 мл воды. Когда остынет, процедить. Употреблять нужно по 100 мл утром, днем и на ночь, добавляя одну ч. ложку меда. Ребенку можно употреблять половину дозы.

Если трудно заснуть, а сам сон неглубокий и прерывистый, то можно принимать мед с пыльцой. Для этого 30 г меда растворить в 0,2 л кипяченой воды. Добавить туда ¼ чайной ложки пыльцы. Полстакана жидкости выпить за час до сна, перед сном четверть стакана и четверть – во время пробуждений ночью.

Содержащиеся в меде ферменты и аминокислоты нормализуют все функции нервной системы.

Испытанное средство от нарушения сна, которое подойдет и ребенку, – мед с молоком. В стакане теплого молока нужно растворить ч. ложку меда и выпить на ночь.

Если молоко пить тяжело, то мед можно смешать с яблочным уксусом. На чайную ложку меда потребуется половина чайной ложки уксуса. Размешать и принять за полчаса до сна.

Вино от бессонницы

При лечении расстройства сна вином требуется осторожность.

Вино противопоказано при высокой кислотности желудка, сердечных и психических заболеваниях.

В небольших дозах вино оказывает мягкий успокаивающий и расслабляющий эффект, помогает быстрее заснуть. Взрослым при бессоннице рекомендуют на ночь выпить напиток из вина и трав. Для приготовления нужно 30 г соцветий душицы греть полчаса на «бане» с водой в пропорции 1:10. Затем настой процедить и разбавить 0,5 л любого красного вина. В течение двух недель принимать средство по 50 мл.

Алкоголь перед сном не только не улучшает сон, но и негативно влияет на здоровье человека и может привести к развитию алкоголизма.

Другой рецепт: в такое же количество красного вина добавить по 30 г мяты и валерианы, две или три ст. ложки меда. Довести смесь до кипения. Пить нужно на ночь по 40–50 мл на протяжении недели.

Если бессонница вызвана умственным переутомлением, то можно настоять на белом вине корень хрена. Для этого 50 г натертого хрена нужно залить 500 мл белого вина. Настаивать следует две недели, периодически встряхивая. Принимать средство надо 3–4 р./день по столовой ложке.

Травяные сборы

Травы, входящие в сборы, действуют синергично (дополняют и усиливают друг друга).

Для достижения эффекта необходимо принимать настои не менее двух недель.

В приведенных ниже рецептах количество дано в граммах. В каждом случае делается настой на «бане» 30 минут. Воды брать один литр.

  • Корень валерианы – 20;
  • Цветы ромашки – 30;
  • Плоды тмина – 50.

Если бессонница возбуждена каким-либо основательным заболеванием, то следует обратиться к врачу, чтобы ликвидировать причину нарушения сна.

Пить по полстакана 2 р./день. Дозировка для ребенка в 2 раза меньше.

  • Цветы ромашки;
  • Листья мяты;
  • Плоды фенхеля;
  • Корень валерианы;
  • Плоды тмина.

Все травы взять по 20 г. Употреблять утром 0,5 стакана и поздним вечером 1 стакан. Ребенку на ночь 1/3 стакана.

  • Корень валерианы – 20;
  • Шишки хмеля – 20;
  • Лист мяты – 30;
  • Трава пустырника – 30.

На протяжении дня небольшими частями выпить стакан средства. Или принять на ночь 0,5 стакана. Детям можно давать за 30–60 минут до сна по трети стакана.

  • Цветы ромашки – 10;
  • Цветы ландыша – 10;
  • Плоды фенхеля – 10;
  • Лист мяты – 30;
  • Корень валерианы – 40.

Выпить стакан настоя в течение дня небольшими порциями. Для ребенка достаточно полстакана в течение вечера (после 18.00).

Другие рецепты напитков для сна

В народной медицине накопилось огромное количество различных средств от бессонницы. Чтобы выспаться и отдохнуть применяют соки, фрукты, травы, молоко и другие средства. Ниже описаны наиболее действенные рецепты, собранные на основе отзывов об их практическом применении.

  • Очистите яблоко от кожуры и нарежьте его на кусочки. Варите яблоко в литре воды на протяжении часа. Полученный настой давать ребенку на ночь.

В настоящее время бессонница является одной из самых острых медицинских проблем, над которой работают врачи всего мира.

  • Принимайте вечером полстакана сока топинамбура.
  • В течение суток можно пить смесь соков из тыквы и топинамбура, смешанных по одной столовой ложке.
  • Нарежьте 200 г тыквы и отварите ее 30–40 минут в литре воды. В 100 мл отвара растворите чайную ложку меда. Пить на ночь. Хорошо помогает при бессоннице у ребенка.
  • В случае постоянной бессонницы помогает настой конопли. Пропустите семена через кофемолку или растолките их ступкой. Две столовых ложки порошка залейте стаканом кипятка и размешайте. Дайте жидкости настояться. Принимать настой теплым. Полстакана выпить за два часа до сна, а полстакана (вместе с осадком) – за час.
  • Грудному ребенку при плохом засыпании можно давать в течение дня по половине чайной ложки настоя ромашки (2 ст. л. на стакан кипятка).
  • При бессоннице помогает употребление на ночь лечебного чая с мятой, шишками хмеля.
  • Чай для сна из травы ландыша: чайную ложку травы заварить кипятком (стакан). Пить 3–4 раза в течение дня.
  • Если имеется мак, то чайную ложку следует залить стаканом кипяченого горячего молока и подержать на «бане». Принять за час до отхода ко сну.
  • Мягким снотворным действием обладает чай с вереском. Настоять в 0,2 л кипятка 0,5 чайной л. вереска и столько же зеленого чая. Добавить немного меда и выпить на ночь.
  • Хорошо помогает настой иван-чая. Столовую ложку травы запарить 500 мл кипятка. Пить по полстакана до еды в течение дня и на ночь.

Ещё на Руси употребляли настой из Иван-чая как напиток и лекарство от различных хворей.

  • Чай от бессонницы с полынью: чайная ложка на 0,2 л кипятка. Выпить в течение дня порциями. Последнюю оставить на ночь (выпить при пробуждении).
  • Можно приготовить чай для сна с ромашкой и мятой. Нужно заварить по половине чайной ложки мяты, ромашки и зеленого чая в 300 мл кипятка. Пить нужно на ночь.

Средства при тревожных и кошмарных сновидениях

Если вы часто просыпаетесь от кошмарных или неприятных сновидений, то можно воспользоваться следующим способом. Нужно настоять две недели в 0,5 л белого вина 5 ч. л. луковых семян. Настаивать следует в темноте, встряхивая время от времени. Пить такой настой необходимо до еды 3 р./день, пока не появится улучшение.

Можно применить и другой рецепт. Возьмите боярышник, липу и подмаренник в пропорции 75:50:100 (г). Две столовые ложки сбора нужно заварить 0,4 л кипятка. Пить следует по полстакана 4 р./день перед едой.

Какое бы средство от бессонницы вы ни принимали, необходимо в дополнение к нему соблюдать режим сна. Поможет наладить ночной отдых набитая перечисленными травами подушка. Хорошим расслабляющим эффектом перед приемом настоя или чая обладает теплая ванна с добавлением все тех же трав. С хорошим сном!

Чай для крепкого сна

Каждого из нас хоть раз в жизни посещала бессонница. Что мы при этом делаем? Некоторые ведут счет до наступления сна, кто -то ворочается с боку на бок до середины ночи. Утром встаешь невыспавшимся и разбитым с плохим настроением и головной болью

При первых признаках бессонницы я прибегаю к помощи лекарственных трав. Завариваю травяные чаи. Советую и вам пропить курс душистых ароматных настоев с травами. Трав, дающих крепкий безмятежный сон, великое множество. Мне особенно нравится заваривать для этих целей мяту, мелиссу, ромашку.

Они у меня всегда есть под рукой. За неимением трав, их всегда можно купить в близлежащей аптеке.

На моем участке для травяного чая можно найти мелиссу, садовую мяту, да и дикорастущая встречается, ромашку.

Мне нравится приятный нежный аромат мяты или мелиссы. Заваренный травяной чай можно смешать с зеленым или черным чаем. Добавить мед или сахар, ягоды, фрукты.

Как приготовить чай для крепкого сна ?

Для заварки лучше использовать заварочный чайник.

Ополосните его перед заваркой кипятком. Положите небольшую щепотку черного, а лучше зеленого чая, 2 -3 чайных ложки душистой травы и залейте кипятком.

Укутайте заварочный чайник и через несколько минут разливайте по чашкам ароматный, душистый чай.

Обязательно добавьте немного сахара, а лучше меда.

Летом я чаще применяю свежесорванные травы. Конечно их нельзя собирать вдоль трасс и дорог. Травы промойте водой и немного обсушите.

Мята — одна из первых трав от бессонницы.Мятный чай по возможности пейте в течение всего дня. Можно заваривать только одни полезные травы, но мне больше нравится заваривать их с чайной заваркой.

Мяту можно смешать с мелиссой. Этим вы усилите успокоительный эффект. Чай с мелиссой можно, как и с мятой пить в течение всего дня.

Двойной аромат этих трав просто восхитительный. Попробуйте!

Пустырник и валериана очень быстро помогут вам уснуть. Они обладают сильным успокоительным эффектом. Чаще его применяют при нервном возбуждении, стрессе, сердцебиении.

Когда цветет ромашка , я часто завариваю ромашковый чай. Зимой завариваю сухие цветы, но летний чай из свежих растений мне больше нравится.Он на любителя, мне такой напиток по вкусу. Ромашка прекрасно успокаивает и дает глубокий крепкий сон.

Душица так же используется для приготовления снотворного чая. Ее можно заварить отдельно, а мне нравится смешивать душицу с ромашкой в пропорции 1:1. Я беру по чайной ложке душицы и ромашки на стакан крутого кипятка. Даю настояться травам под крышкой, процеживаю и пью перед сном.

Если у вас не только бессонница, но и беспокойный сон можно заварить полынь .

Отвар горчит, но избавит вас от беспокойного сна.

Для заварки целебного чая вам потребуется 6 гр полыни на 250 мл кипятка. Пейте его в течение дня по 30 -40 мл несколько раз в день.

Издавна в русских семьях для безмятежного сна использовали настои с шишками хмеля . Помню бабушка набивала шишками хмеля подушки. Аромат хмеля просто окутывал и убаюкивал!

Я пробовала заваривать ромашку с шишками хмеля, мне напиток очень понравился.

Травяные сборы для бессонницы можно готовить самостоятельно, заваривайте те травы, которые вам больше нравятся.

Для крепкого сна часто я использую не только душистые ароматные чаи, но и полезные ароматы эфирных масел. Их можно распылить в комнате, надушить постельное белье, принять благоухающую ванну. Это не только приятно, но и полезно!

Очень мне нравится лаванда. Она идеально подходит для здорового сна всем и детям и взрослым.

Прекрасно помогают приятные эфирные масла теплых, древесных ароматов: можжевельник, кедр. Они не только помогут устранить бессонницу, но и снимут стресс.

А можно принять душистую ванну и после нее выпить чашку ароматного душистого чая. Такой двойной эффект обязательно поможет вам быстрее уснуть.

Если решите принимать ванну с эфирными маслами, не забывайте, что добавлять их надо не в воду ванны, а в молоко, сметану, мед или морскую соль. Помните эфирные масла в воде не растворяются.

Температура воды не должна превышать 38 градусов и прием ванны не должен превышать 20 минут.

При бессоннице, беспокойном сне используйте простые домашние рецепты травяного душистого чая, примите ароматную ванну, почитайте любимую книгу, этим вы поможете организму расслабиться и быстро уснуть.

Приятных вам снов! При простуде заварите такой травяной чай.

Подпишитесь на обновление блога , получайте новые статьи на свою почту

Травяной чай для сна – какой чай пить, рецепты заваривания

Стрессы, трудности, переживания являются неотъемлемой частью современной жизни, которые вследствие приводят к нарушениям сна и бессоннице. Если верить статистике, каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с данной проблемой. Лучшее средство успокоить нервы, привести психическое состояние в порядок и спать спокойно – травяные чаи перед сном.

Преимущества чая из трав перед фармакологическими средствами

Травяные чаи, которые производят из растений могут иметь разное воздействие на сон: одни способствуют улучшению сна, другие же не оказывают никакого эффекта, а третьи, напротив, могут привести к расстройству сна. Поэтому стоит быть внимательными и правильно подобрать травяной чай, чтобы добиться нужного эффекта.

Большинство настоев из трав (кроме чая матэ) не содержат в своем химическом составе кофеина, что делает этот напиток хорошим выбором в конце дня. Какие еще преимущества чая из трав перед фармакологическими препаратами:

  • Главное преимущество – натуральность. В отличие от даже самых легких аптечных препаратов состав такого чая полностью натурален, без химии и прочих вредных веществ.
  • Отсутствие побочных эффектов.
  • В отличие от аптечных препаратов, которые вызывают привыкание, травяной чай не вызывает зависимости.
  • Настои из целебных трав не способны дать быстрый эффект, как таблетка снотворного, но при регулярном употреблении можно нормализовать сон.
  • Фиточаи можно применять без контроля врача.
  • Помимо улучшения сна, такие чаи оздоравливают организм в целом. Лечебные растения действуют на организм комплексно: успокаивают нервы, укрепляют защитные функции, активизируют мозговую деятельность, очищают кровь и т.д.

В высушенных корнях, стеблях, плодах и цветах многих растений содержатся эфирные масла, витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. При регулярном употреблении чая из трав они накапливаются в организме и устраняют проблемы со сном, позволяя на утро просыпаться полным сил, отдохнувшим и бодрым.

Травы со снотворным действием

Многочисленные испытания доказали эффективность лекарственных трав. Люди, регулярно принимающие травяные сборы, также отмечают, что помимо улучшения сна и решение проблемы бессонницы, они заметили, что пропало чувство внутреннего беспокойства, уменьшилась раздражительность. Итак, предлагаем список трав, которые обладают снотворным и седативным действием:

  1. Мелисса – успокаивает нервную систему, снижает тревогу, снимает стресс и помогает организму расслабиться, что очень важно для крепкого сна.
  2. Киперей или Иван-чай также в народе называют «дремухой» за его богатый состав: магний, витамины группы В, флавоноиды. Все это необходимо для здоровой работы нервной системы. Также известно, что это сильнейший антиоксидант, который способен противостоять разрушительным последствиям стресса, онкологии, алкоголизма и атеросклероза.
  3. Мята – трава, которая отлично успокаивает, снимает напряжение и помогает расслабиться.
  4. Ромашка (маточная трава, румянка, камила, моргун) – эффективное средство от бессонницы и депрессиях, кроме того она благотворно влияет на все органы и системы.
  5. Душица (материнка или зеновка) способна успокоить, нормализовать давление и улучшить засыпание.
  6. Валериана (ладан, кошачья трава) – растение издавна известно своими свойствами отгонять тоску, прояснять мысли и добавлять силы.
  7. Шишки хмеля отличаются снотворным действием.
  8. Чабрец – трава способна избавить от бессонницы, которая возникла по причине физического или умственного истощения и переутомления.
  9. Лаванда (цветная трава, индийские колоски, бабочка) – сильнейший антидепрессант, способный улучшить настроение и успокоить нервы.
  10. Пассифлора – это растение можно встретить в составе многих лекарственных препаратов. Кумарин в его составе положительно влияет на нервную систему. Также оно снимает двигательное беспокойство, состояние тревоги, улучшает качество сна.

В составе валерианы более ста биологически активных компонентов, которые активно применяют в лечении неврозов, депрессии, судорог, головных болей и сердечных недугов.

Все эти растения помогают нормализовать сон и устранить многочисленные причины, которые мешают человеку уснуть и полноценно отдохнуть: беспокойство, раздражительность, боли, судороги, учащенное сердцебиение, негативные мысли и т.д.

Рецепты травяных чаев от бессонницы

Готовить травяные настои можно из какого-то одного растения или нескольких. Поскольку такие чаи в отличие от аптечных препаратов имеют накопительный эффект, то их рекомендуют пить курсами в течение месяца по 3 раза в день. Заваривать их нужно в глиняной, стеклянной или фарфоровой посуде, накрывая крышкой и закутывая в полотенце. Это необходимо, чтобы растения выделили максимум полезных веществ и эфирные масла не улетучились в воздух, а сохранились в напитке. В такой чай добавлять сахар не рекомендуется, если хочется его подсластить, выбирайте лучше мед. Также можно добавлять лимончик. Предлагаем пару рецептов эффективных травяных чаев в борьбе с бессонницей.

Чай из мелиссы и мяты

Еще со времен Средневековья эти травы были известны и активно использовались как эффективное снотворное средство. Для приготовления такого чая понадобится:

  • сухая мята – 1 ч.л.;
  • измельченная мелиса – 1 ч.л.

Травы засыпаются в заварник и заливаются стаканом кипятка. Накрываются крышкой и настаивается 15 минут. После чего получается вкусный настой с легким лимонным вкусом. Для приготовления такого напитка можно использовать и свежие листья этих трав, предварительно их нужно ополоснуть под водой и заваривать таким же способом.

Ромашковый чай с лавандой

Лаванда отлично сочетается с ромашкой и мятой, также можно готовить моночай. Мы предлагаем приготовить ароматный и полезный напиток из лаванды с ромашкой. Для этого смешайте 2 ст.л. цветков лаванды, 2 ст.л. ромашки в заварничке и залейте 2 стаканами горячей воды.

Не нужно заливать травы кипятком.

Оставьте чай настаиваться на 20 минут. Если вы любите более горячие нитки, его можно слегка подогреть в микроволновке, но опять же не доводить до кипения.

Чай с чабрецом

Это один из популярных и простых рецептов, который поможет нормализовать сон. Готовится он следующим образом: 1 ч.л. лечебной травы заливается стаканом горячей воды в стеклянной чашке, накрывается блюдечком и остаётся завариваться на 15 мин. Затем настой лучше процедить через сито и можно пить. Сладкоежкам и тем, кто простыл советуем добавить ложечку меда. Такой чай универсален, он не только улучшит сон, это отличное средство для профилактики простудных заболеваниями, также лечения органов дыхания и легочных недугов.

Копорский чай от бессонницы

Это простой способ приготовить чай, включает только одну траву — Иван-чай. Для его приготовления берем только соцветия иван-чая (2 ст.л.), заливаем стаканом горячей воды и настаиваем 15 мин. Пить его нужно как любой другой чай, можно вприкуску с печеньями, конфетками или домашней выпечкой.

Есть один вариант: 2 ст.л. травы засыпаем в термос и заливаем стаканом воды, оставляем настаиваться на ночь. Пить такой настой нужно строго 4 раза в день по ½ стакана в лечебных целях.

Чай из лаванды

Заварник обдайте кипятком, насыпьте 2 ч.л. цветов лаванды и залейте 0,5 л горячей воды. Накройте крышкой на 2 минуты, после чего слейте всю воду. В второй раз залейте такой же объем воды и оставьте на 10 минут настояться. Получится горячий ароматный напиток, который при регулярном употреблении успокоит нервы и поможет улучшить качество сна.

Чай из зверобоя с шиповником

В заварнике смешивается 2 ст.л. сухих плодов шиповника, 1 ч.л. сухой травы зверобоя заливаются 200 мл очень горячей воды. Накрывается крышкой и настаивается 10 минут, после чего нужно процедить и целебный напиток готов к употреблению.

Травяные сборы для сна

Помимо моночаев из какой-то одной лечебной травы пользуются популярностью готовые травяные сборы, которые можно приобрести в аптеке. Их нужно заваривать немного иначе, так как варят кофе в турке. Травы засыпаются в небольшую кастрюлю или сотейник, заливаются водой комнатной температуры и на медленном огне доводится до кипения. Такой способ заваривания позволяет создать максимально полезный напиток. Также можно заваривать травы в заварниках и чашках, лучше отдавать предпочтение фарфоровой посуде. Удобно использовать для этих целей в термос или просто стеклянную банку.

В сборы рекомендуют добавлять изюм, курагу, цедру апельсина, лимончик и мед для улучшения аромата и вкусовых качеств. Принимать их нужно по определённой схеме: 10-14 дней, а потом недельный перерыв. Начинать прием нужно с минимальной дозировки, чтобы организм успел адаптироваться. Итак, как же правильно заваривать тот или иной сбор?

  • Травяные сборы, в составе которых есть мята, мелиса и ромашка можно заваривать привычным образом: засыпать 2 ст.л. смеси трав в заварник, залить стаканом очень горячей воды и оставить на 15 мин настояться. Пить их можно как любой чай.
  • Сборы, в составе которых есть валериана, завариваются так: 2 ст. сухой смеси трав засыпаются в термос и заливаются 2 стаканами воды. Термос закрывается и остается настаиваться на 4 ч. Из-за ярко выраженного седативного действия валерианы, такой настой нужно применять по 100 мл трижды в день.
  • Можно приготовить травяной сбор самостоятельно, для этого смешиваем 20 г шишек хмеля, 20 г корня валерьяны, по 30 г мяты и пустырника. Завариваем следующим образом: на 10 г полученной смеси трав необходимо 200 мл кипяченой воды. Засыпаем все в сотейник и ставим на водяную баню греться на 15 минут. Затем настой нужно профильтровать, отжать и можно пить по полстакана утром, в обед и вечером.

Фитотерапия – очень эффективна при лечении бессонницы. В аптеках можно также приобрести не просто травяные сборы, а расфасованные в пакетики для разовой заварки сборы разных трав: хмель, мята, душица и т.д. Сегодня абсолютно не составляет труда подобрать фиточай, который поможет улучшить сон и доставит удовольствие своим ярким, приятным вкусом и ароматом.

Побочные эффекты

Несмотря, на многочисленные преимущества травяных чаев и настоев перед аптечными препаратами, эти натуральные средства также имеют ряд побочных эффектов. В составе многих трав содержатся токсичные вещества, которые если и можно употреблять, то в ограниченном количестве. Кроме того, употреблять травяные настои на свое усмотрение не рекомендуется, их назначение носит индивидуальный характер. В этом и состоит главная опасность, казалось бы, таких полезных напитков. Также не многие учитывают и тот факт, что травы нельзя принимать с другими лекарственными препаратами, а одни травы подходят для мужского организма, а другие для женского. Еще одним побочный эффектом является появление аллергической реакции.

Выбрать чай из трав или готовый травяной сбор сегодня не составит труда. Это не только вкусный, ароматный и согревающий напиток, он способен лучше других лекарство привести нервную систему в порядок и нормализовать сон.

Чай при бессоннице: рецепты целебных напитков для хорошего сна

Бессонница (диссомния) – наиболее распространенное психо-эмоциональное нарушение, с которым сталкиваются и взрослые, и дети разных возрастов.

Поговорим о том, как приготовить в домашних условиях чай при бессоннице, и как выбрать готовое лекарственное средство в аптеке.

Польза траволечения при бессоннице

Эффект фитотерапии обусловлен фармакологическими свойствами лекарственных растений.

При диссомнии используются снотворные, седативные (успокоительные) и спазмолитические травы, которые помогают:

  • снизить тревожность, повышенную возбудимость нервной системы;
  • избавиться от недосыпания и последующего за ним чувства усталости и разбитости, раздражительности;
  • повысить устойчивость к стрессам;
  • облегчить засыпание;
  • нормализовать чередование фаз сна;
  • избавиться от болей и дискомфорта, сопровождающих соматические заболевания (спазмолитические травы).

Использование трав эффективно при:

  • психических травмах;
  • психоэмоциональных нарушениях;
  • перенапряжении;
  • легких формах бессонницы.

Растения со снотворным действием

Для нормализации сна рекомендованы следующие растения:

  • пион уклоняющийся;
  • хмель;
  • душица;
  • валериана;
  • пассифлора;
  • мелисса;
  • пустырник;
  • ромашка;
  • мята;
  • липа;
  • донник;
  • зверобой;
  • синюха;
  • боярышник.

Рецепты целебных напитков для хорошего сна

Вышеобозначенные травы могут использоваться по отдельности или в комплексе. Итак, самые доступные и эффективные рецепты.

Настой травы мелиссы с апельсином

Смешивают 1 столовую ложку высушенной травы мелиссы и цедру апельсина (сушеную или свежую). Добавляют 1 стакан горячей воды. Закрывают и настаивают 10 минут.

Принимают вечером перед сном, с мёдом.

Зеленый чай с мятой

На 1 стакан кипятка кладут 1 чайную ложку зеленого чая и измельченных листьев перечной мяты. Настаивают 15 минут.

Пьют в вечернее время суток.

Чай из валерианы и хмеля

К смеси из 1 чайной ложки сушеных шишек хмеля и корневищ валерианы добавляют 1 стакан кипящей воды. Накрывют крышкой, настаивают 15 минут.

Успокоительный чай

В равных частях смешивают траву пустырника, корни солодки, корневища валерианы, листья мяты перечной, цветки ромашки аптечной.

К 1 чайной ложки растительного сбора добавляют 1 стакан кипящей воды, настаивают 40 минут.

Принимают перед сном, с мёдом.

Домашний снотворный сбор

Смешивают равные доли листьев мяты, шишек хмеля, травы чабреца, донника и мелиссы. 1 чайную ложку сырья заливают 1 стаканом кипящей воды, настаивают.

Принимают в вечернее время.

Готовые травяные сборы

В аптеках представлены готовые успокоительные сборы, эффективные при диссомнии.

Самые популярные чаи при бессоннице — успокоительные сборы № 2 и № 3 (одно из наименований – Фитоседан), выпускаемые в виде травы и фильтр-пакетов.

В состав сбора №2 входят:

  • корневища валерианы;
  • шишки хмеля;
  • трава пустырника;
  • корни солодки;
  • листья мяты.

К 2 столовым ложкам сырья добавляют 1 стакан кипятка, нагревают на водяной бане 15 минут. Затем настаивают в обычных условиях 45 минут. Процеживают, остатки сырья отжимают.

Кипяченой водой доводят объем полученного чая до 200 мл.

В сбор №3 входит измельченное сырье:

  • травы донника, пустырника, душицы, чабреца;
  • корневища и корни валерианы.

Способ приготовления аналогичен.

Еще один готовый аптечный сбор Дивный вечер» из серии «Щедрость природы», содержащий:

  • цветки липы и ромашки;
  • корневища валерианы;
  • плоды укропа;
  • траву душицы.

Фармацевтическая компания Эвалар для лечения бессонницы предлагает «Чай успокаивающий вечерний» из серии сборов Эвалар Био.

Сбор содержит лекарственное сырье ромашки аптечной, эшшольции, душицы, боярышника, липы.

Для приготовления заливают 1 фильтр-пакет стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и дают настояться.

Успокоительные чаи для детей

Специально для детей в аптеках можно купить детские чаи:

  • ромашковый (торговых марок Hipp, Humana или Бабушкино лукошко);
  • вечерняя сказка (на основе плодов фенхеля, аниса, мяты, цветков лаванды);
  • липовый, мятный чай в фильтр-пакетах.

Побочные реакции и противопоказания

Ограничение к применению растительного сырья — аллергические реакции на лекарственные травы, в том числе в анамнезе.

Некоторые растения противопоказаны в детском возрасте, при беременности и грудном вскармливании. Чаще всего при приёме сборов или отдельных трав возможно появление аллергических реакций. Подробная информация о запретах и отрицательных эффектах нанесена на упаковку лекарственного сырья.

Снотворное на основе настоя трав

Современная фармацевтика предлагает готовые лекарственные формы, содержащие настои трав.

Такие формы выпуска отличаются удобством применения, ведь их не нужно готовить.

Валемидин

Успокоительная настойка на основе валерианы, боярышника, пустырника, мяты перечной. Седативный эффект лекарственных растений усилен димедролом.

Мощное успокоительное средство для терапии неврозов и бессонницы. Его эффективность подтверждена многочисленными положительными отзывами.

Препарат нельзя использовать:

  • детям и подросткам младше 18 лет;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • при брадикардии и артериальной гипотонии;
  • при серьезных патологиях почек, печени, острой сердечной недостаточности;
  • при непереносимости компонентов настойки.

Осторожность требуется при лечении больных алкоголизмом, патологиях головного мозга. При нарушениях сна рекомендовано принимать 30-40 капель, разведённых с небольшим количеством воды за 30 минут до сна.

Возможность курсовой прием (1-2 недели) или разовое применение. Стоимость настойки 170 руб.

Валемидин Плюс

Безопасная форма Валемидина без содержания этилового спирта и димедрола.

В состав сиропа на ксилите входят пустырник, синюха голубая, валериана, мята, боярышник и магний.

Эффективен при диссомнии. Нормализует артериальное давление, устраняет раздражительность, тревожность. Повышает устойчивость к стрессам.

Противопоказан детям до 14 лет, во время грудного вскармливания и беременности, при гиперчувствительности к компонентам препарата.

Принимают по 4 мл 2 раза в день. Терапевтический курс — 2 недели. Цена сиропа 330 руб.

Эдас-306

Гомеопатическое средство в форме сиропа содержит настойку валерианы и гомеопатические разведения пассифлоры, амбры гризеа, пульсатиллы. Лекарство разрешено детям с 1 года, беременным и кормящим женщинам.

Пьют 3 раза в сутки. Режим дозирования зависит от возраста больного. Продолжительность терапии 2-4 недели.

Цена сиропа около 140 руб.

Препарат противопоказан при гиперчувствительности к ингредиентам препарата (сироп содержит сахар).

Сироп Новопассит

Сахарный сироп на основе экстрактов боярышника, шишек хмеля, пассифлоры, травы зверобоя, мелиссы, корневищ валерианы, цветков бузины. Усилен гвайфенезином.

Кроме сиропа производится в таблетках, которые не содержат сахар и алкоголь.

Показан для лечения психоэмоциональных нарушений, сопровождающихся тревожностью, страхом, нарушениями сна. Эффективное средство при соматических болезнях, сопровождающихся бессонницей (головные боли, патологии пищеварительной системы, кожные заболевания, гормональные нарушения — климакс, ПМС и пр.). Противопоказан в детском возрасте до 12 лет, при мышечной слабости (миастении), гиперчувствительности к ингредиентам лекарства.

Применяется 3 раза в сутки (последний прием перед сном).

Цена сиропа — 260 руб. за 100 мл, 340 руб. за 200 мл. Таблетки выпускаются по 10, 30 и 60 шт. в упаковке. Стоимость колеблется от 190 до 727 руб.

Доппельгерц Нервотоник

Содержит жидкий экстракт травы зверобоя на вишневом ликере.

Применяют при тревожности, беспокойстве, нарушениях сна, депрессивных состояниях. Применение ограничено:

  • для пациентов с депрессиями тяжелой формы, т.к. требуется применение более серьёзных препаратов;
  • для детей до 12 лет;
  • при гиперчувствительности к компонентам препарата;
  • при беременности и лактации;
  • при фотосенсибилизации, связанной с приемом зверобоя (в анамнезе).

Недостаток препарата — несовместимость с некоторыми препаратами, фотосенсибилизирующий эффект у светлокожих пациентов.

Применяется 3 раза в сутки (один из приемов накануне сна). Разовая доза для взрослых — 20 мл. Курс терапии 6-8 недель.

Стоимость флакона 370 рублей.

Фито Ново-сед

Настойка травы эхинацеи, пустырника, мелиссы, плодов шиповника и боярышника. Стимулирует мозговое кровообращение. Обладает седативным и противотревожным эффектом, нормализует сон.

Настойка противопоказана при гиперчувствительности к компонентам препарата, детям и подросткам до 18 лет, а также при:

  • беременности и во время лактации;
  • прогрессирующих системных заболеваниях (туберкулезе, лейкозах и пр.);
  • аутоиммунных нарушениях;
  • СПИД, ВИЧ-инфекции;
  • алкоголизме;
  • тяжелых патологиях печени;
  • травмах головного мозга;
  • неврологических заболеваниях.

Стоимость флакон 187 руб.

Принимается 3 раза в день. Продолжительность лечения — 2 недели.

Специально для детей выпускаются детские сиропы.

Фито Успоковенок Мишутка

Разрешен с трёхлетнего возраста. Сахарный сироп с настоями листьев мяты, цветков ромашки и липы, ягод брусники.

Достоинства препарата – отсутствие консервантов, красителей и прочих химических добавок.

Стоимость — 140 руб.

Сироп Помогуша успокоительный

Применяется с трёхлетнего возраста. Содержит экстракты лекарственных растений – листьев мяты, плодов облепихи, цветков ромашки аптечной и липы, витаминный комплекс из витаминов группы B, C и магния. Обладает успокаивающим действием, нормализует процесс засыпания.

Противопоказан при гиперчувствительности к компонентам сиропа.

Автор статьи: Яковчук Елена Андреевна, провизор

Какой чай успокаивает нервы и борется с депрессией — Топ-5

Нервы, нервы… Кому-то излишне резко ответили, беспричинно накричали на ребенка, зря повысили голос на любимого человека…

Порой всего этого можно избежать, заварив чашку теплого ароматного чая на травах. Он успокоит наши многострадальные нервы и сделает их крепкими, восстановит силы, избавит от чувства тревоги.

Согласно исследованиям, регулярное употребление некоторых чаев снижает выброс «гормона стресса» кортизола во время стрессовых ситуаций, что приводит к субъективному ощущению меньшей напряженности и нервозности.

Однако не каждый чай обладает успокаивающим действием. Именно о самых эффективных успокаивающих травах мы и поговорим в нашей статье. Какие же сорта самые полезные?

Как травы влияют на нервную систему?

Успокаивающий травяной чай должен содержать максимально высокий уровень ферментов и питательных веществ. Из-за того, что антистресс-травы оказывают различное воздействие на организм взрослого, при выборе напитка нужно руководствоваться ожидаемым результатом.

  1. Предстоит трудный день. Выпейте чай с ромашкой, бергамотом и мятой. Можно также заварить обычный зеленый чай.
  2. Проблемы со сном, депрессивное состояние, паника. Лучше всего подойдут чаи с валерианой, пустырником, лавандой и хмелем.
  3. Аритмия и другие заболевания сердца, при которых нужно успокоиться. Хорошо помогают чаи на основе лаванды, валерианы, зверобоя и хмеля.

Топ-5 успокаивающих напитков

А теперь ознакомимся со списком из 5 наиболее эффективных успокаивающих трав и сортов чая.

1. Зеленый чай

Является суперантиоксидантом с весьма своеобразным воздействием на организм.

Содержащиеся в нем антиоксиданты и флавоноиды избавляют от депрессий и стресса, и при этом не воздействуют на восприятие. А успокаивающий эффект зеленого чая не сопровождается снижением работоспособности, она наоборот повышается. Уходит усталость, поднимается настроение.

Схожий эффект дает чай с жасмином, бергамотом, лаймом.

Еще 4 сорта чая для борьбы с депрессией смотрите в отдельной статье на нашем сайте.

2. Мелисса

Напиток с мелиссой – настоящая находка. Обладая приятным вкусом и ароматом, она мягко избавляет от раздражительности, усталости, депрессии и даже головной боли. Пропадает «разбитость», бессонница и упадок сил, а также нормализучется психическое состояние в общем.

Однако длительное либо чрезмерное употребление такого напитка приводит к сильному понижению давления, поэтому необходимо контролировать количество приемов.

3. Валериана

Фиточай с валерианой поможет при бессоннице, снимет нервное напряжение и беспокойство. Пропадет раздражительность и тревожность.

Помимо успокаивающих свойств, он обладает и другими положительными эффектами: снимает боль в горле, нормализует давление и сердечный ритм.

Есть у валерианы и побочные действия. Большие дозы приводят к сонливости, путается внимание, ухудшается зрение и память. Во избежание осложнений валериановый чай пьют не чаще двух раз в день, а перед операцией с применением анестезии вообще не пьют.

4. Пустырник

Для снятия нервного напряжения чаев можно использовать только лист пустырника. Это антиоксидант с ярко выраженным седативным эффектом.

Он снимает спазмы, успокаивает центральную нервную систему, позволяет снизить восприимчивость к внешним раздражителям и выступает в роли антистресса.

В то же время, есть данные, что пустырник улучшает когнитивные функции.

Однако беременным и кормящим женщинам стоит воздержаться от его употребления.

5. Ромашка

В цветах ромашки содержится много апигенина, который оказывает положительное влияние на мозг и нервную систему.

Он позволяет снять стресс и успокоить нервы, расслабиться и восстановить сон, уменьшить панику и снять мышечные зажимы.

Успокаивающее действие – не единственный плюс ромашкового чая. Этот безвредный практически для всех напиток избавляет от менструальных болей, борется с ангиной, простудой, гриппом. Его употребление рекомендовано тем, кто постоянно страдает от мигреней и головных болей.

Другие варианты

Существует еще множество других полезных чаев из трав. Они не вызывают привыкания, обладают приятным вкусом и ароматом, часто бывают под рукой. Для усиления эффекта в них можно добавлять такую пряность, как анис.

  1. Зверобой. Ценится за расслабляющее и противовоспалительное действие. Борется с тревожностью и страхами.
  2. Мята. Прогоняет бессонницу, избавляет от внутреннего напряжения.
  3. Чабрец. Подойдет, если вам нужен легкий снотворный и успокоительный эффект.
  4. Горицвет. Не только успокаивает нервную систему, но и повышает интерес к жизни.
  5. Полынь. Избавляет от нервных припадков и бессонницы.

Также ознакомьтесь с информацией на инфографике:

Еще 6 проверенных рекомендаций

Хроническая усталость, постоянная раздражительность и бессонница – частое явление современности. Приходится использовать все доступные средства, чтобы привести в норму нервную систему. Лечебный чай, который можно приобрести и в аптеке, можно сочетать с другими средствами.

  1. Йога, аутотренинг, курсы психотерапии. Забота о теле и душе – отличное средство успокоить нервы. Расслабляющие упражнения и техники дыхания, самоубеждение и способность держать себя в руках являются хорошим подспорьем в борьбе с раздражительностью.
  2. Музыка. Давно доказано, что музыка обладает терапевтическим эффектом. Для этого на полчаса включите звуки природы (шум моря и дождя, пение птиц) или произведения классиков (Бетховен «Лунная соната», Шуберт «Аве Мария», Бах «Итальянский концерт» и др.).
  3. Нормализация дневного режима. Об этом современному человеку, кажется, можно только мечтать. Но попробуйте ложиться спать в одно и то же время, вовремя принимать пищу, проветривать комнаты, не забывать о прогулках на свежем воздухе – и тревоги и раздражительность сами незаметно покинут вас.
  4. Прогулки. Неспешная прогулка напитает мозг кислородом. Главное – старайтесь медленно прогуливаться по местам, которые радуют взгляд. Медленно и глубоко дышите, расслабляйтесь. Именно на таких прогулках нервы успокаиваются, и можно принимать жизненно важные решения.
  5. Сон. Полноценный сон с предварительно принятой расслабляющей ванной, свежий воздух в комнате, где вы будете спать, мятный чай или теплое молоко с небольшим количеством меда хорошо лечат от нервного напряжения – и с утра снова можно работать в ударном темпе.
  6. Препараты. Повышенную возбудимость и нервозность снимают такие фармакологические препараты с составом настойки пиона, валерианы, пустырника, боярышника, корвалол, новопассит. Они действуют быстрее, чем чаи, но злоупотреблять ими не стоит.

Полезное видео

Предлагаем просмотреть такие видео:


Ромашковый чай для сна

Для чая используют вид ромашки Matricaria , которая является родственницей маргаритки. Люди используют ромашку для лечения различных заболеваний — от сенной лихорадки до геморроя. Хотя научные данные ограничены, народные целители издавна ценили ромашку за ее успокаивающее действие и способность бороться с бессонницей.

Может ли ромашка способствовать сну?

Люди уже давно используют ромашковый чай для улучшения сна. Однако научные данные, касающиеся этой практики, ограничены.

Исследование 2015 года показало, что женщины, которые только что родили, сообщали о меньшем количестве физических симптомов плохого сна и меньшей депрессии, когда они пили ромашковый чай.

Апигенин — это флавоноид, который содержится во многих продуктах и в изобилии содержится в ромашке. Исследование , изучающее роль апигенина, показало, что ромашковый чай не улучшал качество сна участников, но немного улучшил их дневное функционирование.

Авторы исследования 2011 года , состоящего из 34 человек, обнаружили аналогичные результаты у людей с бессонницей.

Существует мало исследований относительно эффективности ромашки для сна. Однако исследователи утверждают, что количество ромашки, которое человек потребляет, выпивая травяной чай, скорее всего, безопасно, а побочные эффекты встречаются редко.

Безопасна ли ромашка для детей?

Врачи считают, что люди более склонны к аллергической реакции на ромашку, если у них имеется аллергия на амброзию, хризантемы и другие подобные растения. Дети и их родители могут еще не знать, есть ли у ребенка данная форма аллергии.

Нельзя давать ромашку младенцам. Согласно исследованию 2008 года , ромашковый чай несет в себе риск детского ботулизма.

Токсикологи не советуют давать детям травяные чаи. Младенцы могут реагировать на травяные чаи иначе, чем взрослые, из-за их меньшей массы тела и незрелой нервной, иммунной и желудочно-кишечной систем.

Следует проконсультироваться с врачом, прежде чем давать детям травяные чаи.

Другие методы, помогающие уснуть

Один из подходов к улучшению сна включает в себя то, что иногда называют «гигиеной сна». Врачи рекомендуют :

  • соблюдать регулярный график сна, ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день
  • создание спокойной, расслабляющей обстановки перед сном
  • поддержание комфортной температуры в спальне
  • ограничение воздействия яркого света перед сном
  • выключение электроприборов за 30 минут до сна
  • регулярные физические упражнения

Человек может снизить температуру тела перед сном. Один из способов добиться этого — принять ванну или душ перед сном. Это повышает температуру тела, которая затем падает, когда человек остывает.

Другие снотворные методы включают в себя:

  1. Прогрессирующее расслабление мышц : постепенно напрягать и расслаблять группы мышц, обычно начиная с головы. Исследование 2012 года показало, что прогрессирующая мышечная релаксация снижает уровень усталости и повышает качество сна.
  2. Практика осознанности : это может уменьшить стресс и улучшить сон. Исследование 2016 года показало, что медитация осознанности слегка улучшила параметры сна у тех, кто страдал бессонницей.

Когда обратиться к врачу

Человек должен обратиться к врачу, если:

  • недостаток сна мешает его повседневной жизни
  • человек испытывает трудности со сном по крайней мере 3 ночи в неделю

Заключение

Люди применяли ромашку для широкого спектра состояний. Хотя существует мало научных доказательств, ромашка вряд ли причинит вред, если потреблять ее в умеренных количествах. Однако детям и младенцам не следует употреблять ромашковый чай.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен